孕期飲食方面有哪些註意事項

　　懷孕是女性生命中的一個特殊時期，傢庭成員應該給予孕婦更多的關愛和照顧，孕婦也應該積極適應懷孕後的生活。

　　為瞭生一個健康的寶寶，孕婦的日常保健是非常重要的，要穿一些寬松舒適的衣服，註意營養，多吃牛肉、羊肉、雞蛋、魚蝦、榛子、松子等。保持足夠的睡眠。此外，適當運動，保持愉快的心情，對孕婦也很有益處。

　　合適的食物：

　　1.、主食和豆類的選擇:

　　大米、小米、粳米、糙米、玉米粉、燕麥、麥芽、黑米、紅豆、黃龍核桃、紅薯等大米和面粉、豆制品和土豆。

　　2、肉，蛋和牛奶的選擇

　　鯽魚、豬肉、牛肉、雞肉、羊肉、青蝦、蝦皮、牡蠣、雞蛋、牛奶及動物肝、魚肝油等。

　　3、水果的選擇

　　蘋果、草莓、桔子、香蕉、葡萄、瓜類等

　　4.蔬菜的選擇

　　筍、蘑菇、胡蘿卜、海帶、蒜苗、大白菜、香菜、甜椒等。

　　6、糯米蓮藕加蜂蜜

　　糯米為準媽媽提供瞭大量的碳水化合物。鮮蓮藕有養胃養陰的作用，蜂蜜有潤腸的作用，可以緩解早孕便秘的癥狀。

　　7、海參

　　海參營養豐富，不僅能為胎兒發育提供多種微量元素，還能提供DHA活性物質，有利於胎兒智力發育，使兒童更加健康。同時，食用海參還能增加孕婦的抵抗力，降低她們在懷孕期間生病的幾率。

　　健康貼士:懷孕期間吃太多傢禽的新生兒會對多種抗生素產生抗藥性。它對7種抗生素有抗藥性。專傢推測，孕婦食用禽類食品中普遍殘留的抗生素、激素，是產生耐藥細菌的重要原因之一。