常吃粗糧好嗎 關於粗糧的功效和禁忌都在這裡

　　隨著社會的發展，人們生活水平的提高，大傢的日常飲食觀念也開始逐漸發生變化，從大魚大肉的奢侈浪費，轉而開始註重合理膳食，營養搭配。說到營養搭配，不得不提及我們日常食用的五谷雜糧，尤其是粗糧，那麼接下來我們就一起聊一聊關於粗糧的話題吧。

　　一、常吃粗糧好嗎

　　1、吃粗糧能排毒養顏

　　你們都應該聽說，平日吃些粗纖維食物可以幫助我們緩解便秘的癥狀。粗糧有這種效果。緩解便秘癥狀可以幫助我們的身體更好地排除毒素，促進胃腸蠕動，所以說粗糧可以解毒和滋養我們的臉是正確的。

　　2、吃粗糧可以降低血壓和血脂

　　我們日常生活中吃的粗糧含有大量的植物纖維，這有助於我們降低血壓和血脂。糖尿病朋友在日常生活中可以多吃這種粗糧，有利於體內血脂的更好代謝。

　　3、吃粗糧可以防止衰老

　　粗糧中含有許多有益於健康的微量元素。它們能平衡體內各種成分，減輕皮膚幹燥，在一定程度上防止衰老。

　　4、吃粗糧可以預防癌癥

　　粗糧中含有大量的蛋白質和維生素，能在一定程度上產生抗癌作用，如維生素A，能幫助我們的細胞分裂，防止癌細胞的形成。

　　二、粗糧不適合所有人吃

　　1、低免疫力不適合吃粗糧

　　如果我們吃太多粗糧，飲食中的纖維素含量就會相應增加，從而導致脂肪利用率下降，蛋白質補充受阻，對心臟、骨骼等器官造成損害。

　　2、缺鐵和缺鈣不適合吃粗糧

　　粗糧中含有的食物纖維和植酸容易沉淀，不利於人體內礦物質的吸收。

　　3、胃腸功能差不適合吃粗糧

　　對於腸胃功能不健康的朋友，攝入過多的食物纖維會對胃腸道造成一定的負擔，導致消化系統紊亂。

　　小編結語：我們可以一直吃粗糧嗎?以上內容有助於我們回答這個問題。如果我們隻吃細糧，那是一種選擇性的進食行為，許多營養素是不能被吸收的。多樣化的飲食有利於我們更全面地補充和吸收營養，增強我們的健康。今天，粗糧不再是貧窮生活的象征，而是健康的幫手，平日裡適當食用粗糧是有利於我們身體健康的哦!