秋季養生 秋天多做這件事身體更健康

　　雖然現在的天氣還不是很冷，但是進入秋季已經有一段時間瞭，大傢應該調整自己的養生方法，以達到更好的保健效果。秋季養生的方法有很多，如果你能夠學會其中的幾項，是很有好處的。秋季養生吃什麼?帶著疑問，讓我們一起找答案!

　　秋季養生

　　多做運動

　　秋天比夏天更適合運動，因為此時不太熱，運動時感覺更舒服。鍛煉實際上是一種快速保持健康的方法。隻要堅持一周鍛煉五次左右，兩個月就能看到一定的效果，但如果不堅持，就沒有效果。

　　秋季運動非常適合戶外運動，運動必須適當，並為自己選擇合適的項目。對於那些沒有體育基礎和身體虛弱的朋友，建議從簡單的運動開始，比如快走、乒乓球、臺繼權等等。運動可以在早上或晚上進行，註意多喝水。

　　膳食調理

　　飲食養生似乎受到大傢的歡迎，因為它不僅能起到很好的保健作用，而且有很好的食欲。這是中國人以食物為生的一種流行養生法。

　　秋天過後，天氣依然炎熱，綠豆湯、荷葉粥、蓮子粥、新鮮蔬菜水果等清熱解暑食品仍然必不可少。但是飲食不應該太輕。鴨肉、魚、瘦肉、海鮮、泥鰍等肉既熱又有益，食用安全。

　　秋天過後，雨多，濕熱，易傷脾臟。容易出現飲食不耐、疲勞、惡心等癥狀。飲食上要註意保養脾胃。多吃山藥、葫蘆、谷子、紅豆、豇豆等，以消暑、健脾、健胃。

　　秋天吃什麼

　　綠豆椰仁鴨湯

　　冷鴨肉除能補虛養胃、滋陰養胃外，還可消毒發熱、排尿、潰瘍、糠疹等，這在大多數溫肉傢禽中是罕見的。

　　因此，早秋吃老鴨能滋陰、清熱、增水、消腫。但專傢警告說，鴨肉是冷的，所以脾胃虛寒、腹寒疼痛、大便腹瀉、感冒引起痛經的人不宜多吃。

　　紅豆百合

　　與冰糖燉梨不同，它適合於上述缺乏癥和體質寒冷的人食用。紅豆是溫暖的，百合花可以稍微中和紅豆的火力，使它在秋天不能使用，但它可以提高免疫力，減輕手腳冰冷的人的感冒。

　　果蔬汁

　　秋天是補充維生素的季節。如果我們想保持活力，我們應該多吃水果。果蔬汁是一種環保、營養、健康的飲料，在蜂蜜和白水中加入新鮮的季節性果汁。它對排便、解毒、減肥有一定的作用，但其成分不同。人們應該選擇合適的果汁水果。

　　甜梨雙絲

　　在秋天，人們往往會有喉嚨和鼻子幹燥，嘴唇幹燥和口渴，咳嗽沒有痰，皮膚幹燥和其他“秋天幹燥”的現象。梨被譽為“百果”，對秋燥有獨特的療效。

　　冰糖雪梨

　　秋天幹燥，早晚溫差大，會引起感冒。冰糖燉梨潤肺止咳是一種很好的甜點，秋天可以上火。也可以加入蜂蜜和其他口味。但是，脾胃虛弱、體質寒涼的人不易多飲，否則會引起氣血虛弱、胃寒。

　　芋頭蒸排骨

　　芋頭富含淀粉和營養。它主要含有蛋白質、鈣、磷、鐵和多種維生素。軟，易消化，具有健胃作用。特別適用於脾胃虛弱、腸道疾病、肺結核、康復期患者。它是嬰兒和老年人的好食物。

　　小編結語：秋季是一個很適宜外出的季節，如果遇到好天氣，建議大傢可以到公園裡走走，或者約上朋友去爬山，多多鍛煉身體可以讓你的狀態更好。在秋季的時候吃點芋頭、排骨、綠豆、百合、紅豆、梨子都是很好的，具有顯著的滋補效果。