怎樣知道自己的肺部是否健康

　　肺是人體最不可缺少的體重器官，與我們的生活息息相關。你怎麼知道你的肺是否健康？如果你不健康，你怎麼能通過鍛煉來改變它？

　　首先，如何測量自己的肺功能：

　　1。匹配吹氣方法。點燃火柴，放在離嘴15厘米的地方。盡你最大的努力去吹它如果不吹出來，可能說明肺功能有問題。如果它不吹出5厘米遠，這意味著肺功能已經很差瞭（例如肺氣腫患者）。

　　2。爬樓梯的方法。結果表明，心肺功能好，以不負責任的速度爬到三樓，無明顯的呼吸短促和胸悶。

　　3。氣持法。深吸後呼吸30秒表明心肺功能良好。呼吸20秒以上也不錯。

　　4。小運動測試。原地跑一段時間，讓脈搏加速到每分鐘100-120次，停止活動，如果能在5-6分鐘內恢復正常，說明心肺功能正常。

　　維持肺部的方法有很多。你可以多吃些食物來凈化和滋潤肺部。你也可以依靠鍛煉來調節它。它也被稱為呼吸練習。例如，每天蹲著是一種簡單有效的養肺方法。具體的方法是分開腿和肩的寬度，腳趾的方向基本上是倒八邊形，以腳的第二個腳趾的方向為標準；蹲下時，軀幹應保持筆直，臀部向身體後方。蹲下的速度大約是5秒鐘。蹲下時吸氣，站立時呼氣。一天20-30次。

　　對於健康人或肺功能不好的人，可以進行選擇性運動。

　　腹唇收縮法訓練：胸部不動，吸氣時閉口閉鼻，吸氣結束時屏住呼吸數秒，吸氣時腹部隆起，呼氣時腹部凹陷，呼氣時口哨樣嘴唇。選擇站立或坐姿。有效咳嗽和痰：深呼吸，屏住呼吸3-5秒。在胸腔咳嗽兩到三次。然後深深地咳嗽，張開嘴咳痰。

　　通過鼻子慢慢深呼吸，屏住呼吸約一秒鐘，然後吹入氣球，直到氣球不能移動，一天三次，每次十分鐘。應該強調的是，吹氣球並不意味著吹得快或多，隻要盡可能地吹出空氣，每天都會有進步。

　　吹泡泡：用鼻子慢慢地深呼吸，屏住呼吸大約一秒鐘，然後慢慢地吹向吸管口，直到吸管不能移動為止。每天2-3次，每次5-10分鐘。

　　爬樓梯：爬樓梯應根據自己的力量，一步一步地進行，並根據自己的體力進行計劃。

　　“清肺”不是簡單的“清出進入肺部的臟物”，而是根據肺部的特點，盡量減少甚至消除有害物質對肺部的損害，提高肺部的抗病能力和健康水平。主動咳嗽就是充分利用咳嗽的保護反射來保護自己。主動咳嗽不僅有助於排出氣道碎片，還可增加胸部壓力，從而增加肺活量，提高肺部免疫力。