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少年玩手機致頸椎退化

時間:2019-09-02 20:58:04 來源:網絡投稿   編輯:健康

  近年來,科學技術的發展和移動通信技術的普及,給人們的生活帶來瞭翻天覆地的變化。然而,手機的廣泛使用似乎是一把雙刃劍,給生活帶來瞭極大的便利。同時,手機的長期使用也導致瞭頸椎病發病率的增加和一系列相關並發癥。

  頸椎病,又稱頸椎綜合征,是由頸椎慢性勞損、急性創傷和老年退行性變引起的。頸椎間盤及關節退變導致頸椎關節病變,血管、神經根、脊髓或交感神經繼發損傷,導致多種臨床癥狀。疾病。

  長期使用手機、電腦等不良生活習慣,使頸椎保持在彎曲位置,這與人體頸椎生理曲度相反。長期來看,頸椎生理曲度可能丟失甚至逆轉,頸椎退變加速,脊髓和神經受到壓迫。

  一般來說,頸椎病會出現在頸痛、疼痛、手麻、頭痛、睡眠質量差等癥狀的早期。起初,它可能隻是肌肉拉傷,但如果不及時調整,它可能會進一步加重並引起脊柱的變化,包括頸椎曲度的變化。

  頸椎病的逆轉將花費大量的金錢和時間。因此,我們建議做好“預處理”,即早期診斷和治療,發現癥狀及時就醫,在胚胎狀態下抑制疾病。

  我得瞭頸椎病。五個動作幫助我恢復。

  傅強主任建議,健康人或頸椎等部位癥狀較輕的人,可以在傢裡做以下五個動作,幫助身體康復。

  1。頸背部伸展自牽引練習:躺在床的後面,頭朝向床的邊緣,慢慢地將頭移到床的邊緣,頸部大約是第二頸椎,躺在床的邊緣,放松,保持15-20分鐘,然後慢慢地將頭和頸移回床的邊緣。回到床上,轉身側臥,雙手支撐身體慢慢地坐起來。建議您在進行此操作之前設置鬧鐘,提醒自己在進行此操作時應避免睡覺。長時間保持這個動作可能對你的健康有害。

  2。背部伸展五點練習:這個動作類似於髖橋,但不同於它。運動時,先躺在床上,膝蓋彎曲,兩腳間距略大於肩寬,兩腳分開;然後兩臂分開,手肘彎曲,握拳,握拳;然後臀部向上,頭作為支點,腳和雙手作為另一支點,臀部向上抬高,背部和大腿也向上抬高。抬起身體,直到整個軀幹從肩膀到膝蓋基本成一條直線,並大致垂直於小腿。在整個過程中,腳、肩膀、上背部和手臂都是靜止的,腿不能活動;臀部被迫緩慢而有控制地恢復。

  3。燕子式運動:躺在俯臥的床上,雙手放在身體兩側,伸直雙腿,然後用力抬起頭、上肢和下肢。不要彎曲手肘和膝蓋。始終保持手肘和膝蓋挺直,如燕子形狀。反復運動幾次。如果你覺得運動太困難,你也不能抬起下肢。

  4。平板支撐練習:你應該很熟悉,這裡沒有演示。平支撐時,註意背部、腰部和腳部保持挺直,腹部用力,腰部不應松動或塌陷。

  5。橫桿運動:簡單的掛桿可以改善脊柱側凸、椎間盤突出等問題。建議您每天做一次或兩次,並根據您的身體狀況每次停留3-30秒。

  目前,骨科中心擁有標準化的綜合治療室,可有效幫助頸椎病患者進行康復鍛煉。公民也可以在傢裡練習這些練習。”關鍵是盡量少打手機,不要“低頭”,註意保持脊柱正常生理曲線。傅強主任提醒我們。

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