少年玩手機致頸椎退化

　　近年來，科學技術的發展和移動通信技術的普及，給人們的生活帶來瞭翻天覆地的變化。然而，手機的廣泛使用似乎是一把雙刃劍，給生活帶來瞭極大的便利。同時，手機的長期使用也導致瞭頸椎病發病率的增加和一系列相關並發癥。

　　頸椎病，又稱頸椎綜合征，是由頸椎慢性勞損、急性創傷和老年退行性變引起的。頸椎間盤及關節退變導致頸椎關節病變，血管、神經根、脊髓或交感神經繼發損傷，導致多種臨床癥狀。疾病。

　　長期使用手機、電腦等不良生活習慣，使頸椎保持在彎曲位置，這與人體頸椎生理曲度相反。長期來看，頸椎生理曲度可能丟失甚至逆轉，頸椎退變加速，脊髓和神經受到壓迫。

　　一般來說，頸椎病會出現在頸痛、疼痛、手麻、頭痛、睡眠質量差等癥狀的早期。起初，它可能隻是肌肉拉傷，但如果不及時調整，它可能會進一步加重並引起脊柱的變化，包括頸椎曲度的變化。

　　頸椎病的逆轉將花費大量的金錢和時間。因此，我們建議做好“預處理”，即早期診斷和治療，發現癥狀及時就醫，在胚胎狀態下抑制疾病。

　　我得瞭頸椎病。五個動作幫助我恢復。

　　傅強主任建議，健康人或頸椎等部位癥狀較輕的人，可以在傢裡做以下五個動作，幫助身體康復。

　　1。頸背部伸展自牽引練習：躺在床的後面，頭朝向床的邊緣，慢慢地將頭移到床的邊緣，頸部大約是第二頸椎，躺在床的邊緣，放松，保持15-20分鐘，然後慢慢地將頭和頸移回床的邊緣。回到床上，轉身側臥，雙手支撐身體慢慢地坐起來。建議您在進行此操作之前設置鬧鐘，提醒自己在進行此操作時應避免睡覺。長時間保持這個動作可能對你的健康有害。

　　2。背部伸展五點練習：這個動作類似於髖橋，但不同於它。運動時，先躺在床上，膝蓋彎曲，兩腳間距略大於肩寬，兩腳分開；然後兩臂分開，手肘彎曲，握拳，握拳；然後臀部向上，頭作為支點，腳和雙手作為另一支點，臀部向上抬高，背部和大腿也向上抬高。抬起身體，直到整個軀幹從肩膀到膝蓋基本成一條直線，並大致垂直於小腿。在整個過程中，腳、肩膀、上背部和手臂都是靜止的，腿不能活動；臀部被迫緩慢而有控制地恢復。

　　3。燕子式運動：躺在俯臥的床上，雙手放在身體兩側，伸直雙腿，然後用力抬起頭、上肢和下肢。不要彎曲手肘和膝蓋。始終保持手肘和膝蓋挺直，如燕子形狀。反復運動幾次。如果你覺得運動太困難，你也不能抬起下肢。

　　4。平板支撐練習：你應該很熟悉，這裡沒有演示。平支撐時，註意背部、腰部和腳部保持挺直，腹部用力，腰部不應松動或塌陷。

　　5。橫桿運動：簡單的掛桿可以改善脊柱側凸、椎間盤突出等問題。建議您每天做一次或兩次，並根據您的身體狀況每次停留3-30秒。

　　目前，骨科中心擁有標準化的綜合治療室，可有效幫助頸椎病患者進行康復鍛煉。公民也可以在傢裡練習這些練習。”關鍵是盡量少打手機，不要“低頭”，註意保持脊柱正常生理曲線。傅強主任提醒我們。