貧血吃什麼補人體?學好喝湯補血補氣

　　營養學傢強調，若要超過這類理想化的實際效果，應當把重中之重放到益氣養血上。除開維持開朗心態、培養優良生活起居習慣性外，還應提升飲食搭配調理，平常要多吃含有“造血功能原材料”的蛋白、必不可少的營養元素（鐵、銅）、葉酸片等營養成分食材，如豬瘦肉、蛋白質食物、河蝦、豆類食品、黑木耳、大棗、花生仁及新鮮蔬菜、蔬菜水果等。　　

　　下邊強烈推薦幾種簡易易做的益氣養血粥，期待能對愛美麗又愛身心健康的女士進而協助。　　

　　紅棗粥：將米清洗後添加整潔的大棗數枚，放水適當，煮開至稠，就能服用。　　

　　豬肝粥：取牛肝１５０克，清洗切割成一塊塊，放進１００克清洗的梗米中，加適當冷水，並放進蔥、薑、鹽等調味料，共熬成粥。　　

　　老母雞湯粥：取老母雞１隻，褪毛，剖洗整潔，加適當冷水煎制成高湯預留。取原汁老母雞湯１００克，加清洗梗米１００克，加適當冷水熬粥，火災燒開，文火熬稠就能。　　

　　花生仁牛筋粥：取牛蹄筋８０克，清洗，切割成一塊塊，與８０克花生仁和１００克清洗的椰子的共入石鍋，加冷水適當熬粥，至蹄筋爛熟，米開湯稠已經。　　

　　阿膠糕粥：椰子的清洗，下鍋煮開，添加阿膠糕適當，待融化後，加老紅糖若幹意見，就能服用。　　

　　菠菜粥：取連根新鮮西蘭花１００－１５０ｇ，清洗完用手撕掉，梗米１００ｇ，放進石鍋，放水８００ｍｌ，煮至米爛湯稠，就能服用。　　

　　溫馨提醒缺鐵性貧血者盡量不要飲茶。當你早已缺鐵性貧血瞭，就不必飲茶。多飲茶會使貧血的癥狀加劇，由於食材中的鐵易與茶中的鞣酸融合而產生不可溶鞣酸鐵，進而阻攔瞭鐵的消化吸收。　　

　　含鐵食物不與牛乳同食。含鐵的食物假如與牛乳及某些中合胃液的藥品跨服，會阻攔鐵制的消化吸收，因此，吃含鐵食物補血補氣時，最好不要喝純牛奶，不服食中合胃液的藥品。　　

　　紅棗補血不適合長期性吃。大棗雖說補血補氣的妙品，但不適合長期性服食，不然腹部非常容易漲氣，且會使身型長胖。１個星期吃２至３次就已經充足，以防補瞭血卻還得擔憂減肥瘦身難題。