吃什麼食物可以變白 想延緩衰飲食要註意什麼

　　美白保年輕可以說是每個女性的夢想瞭，買很貴化妝品一切都是為瞭美。其實除瞭護膚品以外，食療也是很好的一個方法。那麼吃什麼東西能美白呢？想延緩衰老飲食要註意什麼呢？

　　吃什麼食物可以變白１、蔬菜想要皮膚好一定要多吃蔬菜，可以多吃西藍花、白菜。盡量避免在白天食用感光類蔬菜，如：芹菜、香菜等。

　　２、水果西紅柿、獼猴桃、西瓜、黃瓜這幾種水果都含有大量的維生素ｃ，不僅對防曬起到一定的作用，還能改善皮膚暗沉等。

　　３、堅果杏仁等堅果中含有維生素ｅ，長期服用美白養顏。每天吃３－５粒就足夠瞭，堅果吃多瞭容易上火而且會發胖。

　　４、肉類多吃魚肉、雞胸肉等肉類蛋白，對皮膚的彈性有很大的好處。

　　５、豆制品大多數白色的食物吃瞭都有助於美白，其中豆制品比如豆腐、豆漿等，含有大量的蛋白質，可以讓皮膚變得又白又嫩。

　　６、牛奶牛奶對皮膚有很大的改善作用，一定要長期堅持才有用！

　　７、檸檬蜂蜜水每天睡覺之前喝一杯檸檬蜂蜜水對皮膚也有很好的美白作用，盡量要在晚上喝，蜂蜜可以保濕。