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老人胃脹氣怎麼辦 多喝這四大養生粥

時間:2019-08-30 17:57:23 來源:網絡投稿   編輯:健康

  胃脹氣是很多老人常出現的一個癥狀,那麼老人胃脹氣是什麼原因導致的呢?胃脹氣飲食要註意哪些呢?平時喝粥可以養胃嗎?下面就來瞭解一下。

  老年人胃脹氣原因:

  1、飲食習慣不好:

  如吃東西時狼吞虎咽、邊吃飯邊說話,使空氣也隨之下肚。吃完東西又坐著不動,也易使氣體悶在肚裡。

  2、有鼻炎、鼻子過敏的人:

  常不自覺用嘴巴呼吸,把空氣吸進消化道內,也容易產生脹氣。

  3、吃瞭易產氣的食物:

  如豆制品、紅薯等,因不易被小腸吸收利用,大多進到大腸再被分解,因此產生更多氣體。

  4、胃腸道疾病:

  如消化性潰瘍、膽結石等患者,容易累積腸氣而導致脹氣。

  老人胃脹氣怎麼辦1、少食高纖維食物高纖維食物如土豆、面食、豆類、以及卷心菜、花菜、洋蔥等蔬菜,都易在腸胃部制造氣體,最後導致腹脹。

  2、不食不易消化的食物炒豆、硬煎餅等硬性食物不容易消化,在胃腸裡滯留的時間也較長,可能產生較多氣體引發腹脹。

  3、改變狼吞虎咽的習慣進食太快,或邊走邊吃,容易帶吞進不少空氣;常用吸管喝飲料也會讓大量空氣潛入胃部,引起腹脹。

  4、克服不良情緒焦躁、憂慮、悲傷、沮喪、抑鬱等不良情緒都可能使消化功能減弱,或刺激胃部制造過多胃酸,其結果是胃氣增多,腹脹加劇。

  5、註意鍛煉身體每天堅持1小時左右的適量運動,不僅有助於克服不良情緒,而且可幫助消化系統維持正常功能。

  6、適度補充纖維食物高纖維食物並非隻會導致腹脹——有時恰恰相反,反而有減輕腹脹之效,特別是在攝入高脂食物後。這是因為,高脂食物難以被消化、吸收,因而在腸胃裡逗留時間也往往較長,而一旦有纖維加入,受阻塞的消化系統很可能迅速得以疏通。

  7、註意某些疾患對某些疾患來說,腹脹或是先兆,或是癥狀之一,它們包括:過敏性腸炎、潰瘍性結腸炎、膀胱瘤等等。

  8、保持生活規律飲食定時定量,易消化,以營養豐富、高熱量易消化、非刺激性食品為主,進食細嚼慢咽、不易過飽,忌生冷與刺激性食物,禁喝咖啡、酒類和吸煙等。另外,勞逸結合,保證充足的睡眠和休息,避免生氣和情緒激動,適量運動, 對功能性消化不良引起的腹脹很重要。

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