老人胃脹氣怎麼辦 多喝這四大養生粥

　　胃脹氣是很多老人常出現的一個癥狀，那麼老人胃脹氣是什麼原因導致的呢？胃脹氣飲食要註意哪些呢？平時喝粥可以養胃嗎？下面就來瞭解一下。

　　老年人胃脹氣原因：

　　１、飲食習慣不好：

　　如吃東西時狼吞虎咽、邊吃飯邊說話，使空氣也隨之下肚。吃完東西又坐著不動，也易使氣體悶在肚裡。

　　２、有鼻炎、鼻子過敏的人：

　　常不自覺用嘴巴呼吸，把空氣吸進消化道內，也容易產生脹氣。

　　３、吃瞭易產氣的食物：

　　如豆制品、紅薯等，因不易被小腸吸收利用，大多進到大腸再被分解，因此產生更多氣體。

　　４、胃腸道疾病：

　　如消化性潰瘍、膽結石等患者，容易累積腸氣而導致脹氣。

　　老人胃脹氣怎麼辦１、少食高纖維食物高纖維食物如土豆、面食、豆類、以及卷心菜、花菜、洋蔥等蔬菜，都易在腸胃部制造氣體，最後導致腹脹。

　　２、不食不易消化的食物炒豆、硬煎餅等硬性食物不容易消化，在胃腸裡滯留的時間也較長，可能產生較多氣體引發腹脹。

　　３、改變狼吞虎咽的習慣進食太快，或邊走邊吃，容易帶吞進不少空氣；常用吸管喝飲料也會讓大量空氣潛入胃部，引起腹脹。

　　４、克服不良情緒焦躁、憂慮、悲傷、沮喪、抑鬱等不良情緒都可能使消化功能減弱，或刺激胃部制造過多胃酸，其結果是胃氣增多，腹脹加劇。

　　５、註意鍛煉身體每天堅持１小時左右的適量運動，不僅有助於克服不良情緒，而且可幫助消化系統維持正常功能。

　　６、適度補充纖維食物高纖維食物並非隻會導致腹脹——有時恰恰相反，反而有減輕腹脹之效，特別是在攝入高脂食物後。這是因為，高脂食物難以被消化、吸收，因而在腸胃裡逗留時間也往往較長，而一旦有纖維加入，受阻塞的消化系統很可能迅速得以疏通。

　　７、註意某些疾患對某些疾患來說，腹脹或是先兆，或是癥狀之一，它們包括：過敏性腸炎、潰瘍性結腸炎、膀胱瘤等等。

　　８、保持生活規律飲食定時定量，易消化，以營養豐富、高熱量易消化、非刺激性食品為主，進食細嚼慢咽、不易過飽，忌生冷與刺激性食物，禁喝咖啡、酒類和吸煙等。另外，勞逸結合，保證充足的睡眠和休息，避免生氣和情緒激動，適量運動，　對功能性消化不良引起的腹脹很重要。