孕婦孕期常便秘該怎麼辦

　　我們都知道，有些孕婦會在孕期吃鈣片補鈣，補鈣這個事情是好的，但是孕婦會出現便秘的情況，那麼出現便秘該怎麼辦呢？

　　1、應該多散步，不要久坐。氣血循環對身體的腸胃有好處。最好每天步行一小時。

　　2、攝入富含鈣的食物。牛奶是鈣的最佳來源，還有乳制品、海鮮、豆制品、深綠色多葉蔬菜等。也可嘗試每天喝兩袋牛奶或一袋牛奶和一袋豆漿。

　　3、堅持吃香蕉、蘋果等水果，因為它們可以增強胃腸蠕動，也可以喝一些蜂蜜水，有效緩解大便幹燥。

　　4、讓孕婦多吃富含粗纖維的蔬菜，粗纖維能很好的促進胃腸蠕動，進而緩解孕婦便秘癥狀。

　　5、多多吃蘋果。蘋果能促進胃腸蠕動，幫助孕婦減輕便秘癥狀。讓孕婦每天飯後半小時吃一個生蘋果，對治療便秘很有幫助。

　　那麼懷孕期間如何補充鈣?

　　1. 每天多曬太陽。這個方法身體就會獲得足夠的維生素D，使胎兒的骨骼和牙齒發育得更強壯，消除先天性佝僂病和齲齒。

　　2. 妊娠第四個月以後，可以在醫生的指導下每日服用鈣劑，特別是對於有鈣缺乏癥狀的孕婦，直到妊娠第九個月，隨著腸道吸收率的提高，最好方便服用鈣劑。

　　另外，除瞭上面的方法以外孕婦朋友還要註意保持一個健康、愉悅、開心的心情。因為好的心情也能對身體帶來好的影響。