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孕婦孕期常便秘該怎麼辦
時間:2019-08-30 15:01:53 來源:網絡投稿
編輯:健康
我們都知道,有些孕婦會在孕期吃鈣片補鈣,補鈣這個事情是好的,但是孕婦會出現便秘的情況,那麼出現便秘該怎麼辦呢?
1、應該多散步,不要久坐。氣血循環對身體的腸胃有好處。最好每天步行一小時。
2、攝入富含鈣的食物。牛奶是鈣的最佳來源,還有乳制品、海鮮、豆制品、深綠色多葉蔬菜等。也可嘗試每天喝兩袋牛奶或一袋牛奶和一袋豆漿。
3、堅持吃香蕉、蘋果等水果,因為它們可以增強胃腸蠕動,也可以喝一些蜂蜜水,有效緩解大便幹燥。
4、讓孕婦多吃富含粗纖維的蔬菜,粗纖維能很好的促進胃腸蠕動,進而緩解孕婦便秘癥狀。
5、多多吃蘋果。蘋果能促進胃腸蠕動,幫助孕婦減輕便秘癥狀。讓孕婦每天飯後半小時吃一個生蘋果,對治療便秘很有幫助。
那麼懷孕期間如何補充鈣?
1. 每天多曬太陽。這個方法身體就會獲得足夠的維生素D,使胎兒的骨骼和牙齒發育得更強壯,消除先天性佝僂病和齲齒。
2. 妊娠第四個月以後,可以在醫生的指導下每日服用鈣劑,特別是對於有鈣缺乏癥狀的孕婦,直到妊娠第九個月,隨著腸道吸收率的提高,最好方便服用鈣劑。
另外,除瞭上面的方法以外孕婦朋友還要註意保持一個健康、愉悅、開心的心情。因為好的心情也能對身體帶來好的影響。
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