失眠時不妨試試這些食物
當你失眠時,你可以吃一些特定的食物來幫助你入睡。因為我們都知道安眠藥有一定的副作用,所以飲食更好。失眠的原因是什麼?如果您也有失眠的問題,但尚未解決,那麼今天的文章必須仔細閱讀!
吃什麼能緩解失眠癥
蜂蜜
你可以在失眠期間吃一些蜂蜜,雖然很多人認為蜂蜜隻有通便作用,但事實上,蜂蜜也可以緩解失眠。因為蜂蜜含有大量的葡萄糖,因為吃完後,我們的身體會感到放松,有效地緩解緊張,所以更容易入睡。
麥片
燕麥片也是一種助眠食品。它含有N-乙酰基-5-甲氧基色胺,現在廣泛用於醫學,因為它具有良好的助眠效果。在晚餐時吃燕麥片可以讓你充分吸收N-乙酰-5-甲氧基色胺,所以晚上睡覺時你可以告別睡覺。
香蕉
香蕉還能幫助睡覺嗎?是的,因為香蕉含有復雜的胺類,這是一種重要的天然助眠劑,可以讓人們在進食後更快入睡。晚餐後一小時你可以吃香蕉。此時不易引起消化不良,以後睡覺時也很方便。
溫牛奶
溫牛奶也是催眠藥,因為牛奶中含有色氨酸,這也是具有助眠效果的成分。喝完牛奶後,我們會感到非常平靜和冷靜。在這種情緒下,入睡變得相對簡單。有些人在睡覺前更興奮,所以很難入睡。
建議喝熱牛奶的原因是因為牛奶中的營養成分會在高溫下丟失,所以牛奶隻能喝不超過40度。但是,不建議您喝剛從冰箱中取出的冷牛奶,因為這樣的牛奶會更加刺激,並且可能導致飲酒後睡眠,並且還可能導致腹瀉。
杏仁
杏仁還含有色氨酸和一種舒緩肌肉的好藥 - 鎂。所以吃少量對心臟有益的堅果是催眠的另一招!
火雞
每到感恩節,由於火雞被認為是色氨酸的良好來源,人們可以香氣撲鼻。但這隻是一種現代民俗。當你的胃基本上是禁食而不是飽滿時,含有大量的碳水化合物而不是大量的蛋白質,色氨酸就可以瞭。在深夜把一片薄薄的火雞放在一些全麥面包上,也許你會在廚房裡開始睡覺。
當你失眠時,你應該吃些上述文章介紹的食物。事實上,仍然有很多食物在生活中具有助眠效果。他們中的許多人通常經常吃飯,但我不知道他們是否可以幫助睡覺。當你無法入睡,或者幫助我們放松,睡覺和嘗試時,你可以聽一些舒緩的音樂!