幾個喝水習慣或讓你短壽
“你能喝水嗎?”--你對你每天所做的事也許是不對的。你喝酒安全嗎?你的體質應該喝什麼水?你忽視瞭三個“救生水”嗎?據北京市衛生保護協會健康飲用委員會主任趙飛紅介紹,不正確的飲用習慣和方法造成的“水盲”在現代人中占有很大比例。不要把飲用水看作一件小事,不正確地飲用水也會造成很大的麻煩。”
壞習慣一:飲水機從不洗。
桶裝水和飲水機在傢庭、辦公室和公共場所非常常見。你有沒有想過,你用的飲水機自從放在那裡以後,是否從未“洗過澡”?飲水機似乎使人們飲用優質的水,但實際上,“二次污染”是非常嚴重的。隻要打開飲水機的水龍頭,就會聽到“咕嚕”的聲音,桶裡就會冒出一系列氣泡。這是空氣進入,灰塵和微生物將被帶入。根據國傢環境衛生監測部門檢測數據,桶裝飲用水機中的冷熱水罐會大量繁殖大腸桿菌、葡萄球菌等細菌,三個月內不清洗。所以最好每月清潔一次,夏天每周清潔兩次。由於經常使用,辦公室飲水機必須更頻繁地清洗。
壞習慣2:水煮開後馬上喝自來水。
中國人喝開水是個好習慣,但你知道嗎?水一煮就不能喝。因為我們的自來水經過氯化和消毒,其中氯與水中殘留的有機物結合,會產生鹵代烴、氯仿和其他致癌化合物。中國農業大學食品科學與營養工程學院的蔣微波教授建議,開水時,應采取三個步驟:首先,將自來水取出,然後放置一段時間,然後再開水;當水開水快時,應將自來水放在水裡。打開鍋蓋,待水沸騰三分鐘後淬火,水中氯含量可降至安全飲用標準。開水。
壞習慣3:喜歡喝瓶裝水。
在中國,瓶裝水的消費以每年30%的速度增長。國際食品包裝協會常務副會長董金石指出,瓶裝水中使用的聚酯瓶往往含有可能導致慢性人中毒的物質,特別是在高溫或開封後未及時飲用的情況下,危害較大。有毒物質會滲入水中,危害健康。因此,瓶裝水不得加熱或暴露在陽光下。”很多人喜歡在車裡放一罐水,這是不對的。特別是在夏季,儲水箱的溫度很高,很容易使有害物質進入水中。董金石建議最好的辦法是買一個水質好、安全環保的水壺。
壞習慣4:喝上千開水。
“現在越來越多的傢庭使用電水壺。許多人不能一次煮沸水,以後再煮沸。這種開水最好不要喝。”趙飛鴻說,開水要盡快煮沸,不要反復加熱。很多人擔心飲水機裡的水是否是1000開水。由於材料的限制,飲水機內的最高水溫一般在90攝氏度左右,不能達到沸騰狀態,不能達到1000開水。”但桶裝水的最佳飲用時間是工廠離開後1-15天。超過15天一次,水中細菌太多,不宜再飲用。”
睡前不宜喝太多水,但可以稍微抿上兩口,尤其是老人。當人熟睡時,由於體內水分丟失,造成血液中的水分減少,血液黏稠度會變高。臨睡前適當喝點水,可以減少血液黏稠度,從而降低腦血栓風險。此外,在幹燥的秋冬季節,水還可以滋潤呼吸道,幫助人更好的入睡。