幾個喝水習慣或讓你短壽

　　“你能喝水嗎？”--你對你每天所做的事也許是不對的。你喝酒安全嗎？你的體質應該喝什麼水？你忽視瞭三個“救生水”嗎？據北京市衛生保護協會健康飲用委員會主任趙飛紅介紹，不正確的飲用習慣和方法造成的“水盲”在現代人中占有很大比例。不要把飲用水看作一件小事，不正確地飲用水也會造成很大的麻煩。”

　　壞習慣一：飲水機從不洗。

　　桶裝水和飲水機在傢庭、辦公室和公共場所非常常見。你有沒有想過，你用的飲水機自從放在那裡以後，是否從未“洗過澡”？飲水機似乎使人們飲用優質的水，但實際上，“二次污染”是非常嚴重的。隻要打開飲水機的水龍頭，就會聽到“咕嚕”的聲音，桶裡就會冒出一系列氣泡。這是空氣進入，灰塵和微生物將被帶入。根據國傢環境衛生監測部門檢測數據，桶裝飲用水機中的冷熱水罐會大量繁殖大腸桿菌、葡萄球菌等細菌，三個月內不清洗。所以最好每月清潔一次，夏天每周清潔兩次。由於經常使用，辦公室飲水機必須更頻繁地清洗。

　　壞習慣2：水煮開後馬上喝自來水。

　　中國人喝開水是個好習慣，但你知道嗎？水一煮就不能喝。因為我們的自來水經過氯化和消毒，其中氯與水中殘留的有機物結合，會產生鹵代烴、氯仿和其他致癌化合物。中國農業大學食品科學與營養工程學院的蔣微波教授建議，開水時，應采取三個步驟：首先，將自來水取出，然後放置一段時間，然後再開水；當水開水快時，應將自來水放在水裡。打開鍋蓋，待水沸騰三分鐘後淬火，水中氯含量可降至安全飲用標準。開水。

　　壞習慣3：喜歡喝瓶裝水。

　　在中國，瓶裝水的消費以每年30%的速度增長。國際食品包裝協會常務副會長董金石指出，瓶裝水中使用的聚酯瓶往往含有可能導致慢性人中毒的物質，特別是在高溫或開封後未及時飲用的情況下，危害較大。有毒物質會滲入水中，危害健康。因此，瓶裝水不得加熱或暴露在陽光下。”很多人喜歡在車裡放一罐水，這是不對的。特別是在夏季，儲水箱的溫度很高，很容易使有害物質進入水中。董金石建議最好的辦法是買一個水質好、安全環保的水壺。

　　壞習慣4：喝上千開水。

　　“現在越來越多的傢庭使用電水壺。許多人不能一次煮沸水，以後再煮沸。這種開水最好不要喝。”趙飛鴻說，開水要盡快煮沸，不要反復加熱。很多人擔心飲水機裡的水是否是1000開水。由於材料的限制，飲水機內的最高水溫一般在90攝氏度左右，不能達到沸騰狀態，不能達到1000開水。”但桶裝水的最佳飲用時間是工廠離開後1-15天。超過15天一次，水中細菌太多，不宜再飲用。”

　　睡前不宜喝太多水，但可以稍微抿上兩口，尤其是老人。當人熟睡時，由於體內水分丟失，造成血液中的水分減少，血液黏稠度會變高。臨睡前適當喝點水，可以減少血液黏稠度，從而降低腦血栓風險。此外，在幹燥的秋冬季節，水還可以滋潤呼吸道，幫助人更好的入睡。