吃西瓜謹記的三不要

　　在炎熱的夏天，西瓜是人們最喜歡的水果之一，但是西瓜不能在任何時候吃，不能吃得越多，口渴，也不適合每個人吃西瓜。三種情況下禁止使用西瓜。

　　晚餐吃不吃西瓜

　　北京市朝陽醫院西區社區醫學部主任醫師杜文說，94%以上的西瓜是水，但其含糖量也很高。

　　西瓜的正常甜度含有5%的糖，所以西瓜的熱量很高，西瓜的卡路裡是250千卡/公斤。也就是說，如果你每天吃一個大西瓜，大約有8到10公斤，也就是說，你吃1000到1250公斤的熱量，而平均一碗米飯的熱量大約是200公斤。也就是說，吃西瓜相當於吃五六碗飯。所以晚飯不允許吃西瓜。

　　西瓜是個好夜晚

　　杜文說西瓜富含糖。如果你晚上睡覺前吃得太多，它會增加胰島素，促進脂肪合成。

　　杜文說，人體大部分新合成的脂肪都儲存在腹部，再加上夜間運動量減少，脂肪隻儲存而不消耗，時間長瞭，肚子就會長出來。

　　如果你長時間吃西瓜，它會使你的身體脂肪和糖分積累更厚。你很快就會發胖。所以晚飯不允許吃西瓜。

　　西瓜太飽瞭，吃不下

　　當你吃一碗以上的米飯時，你為什麼不覺得飽呢？當你吃更多的西瓜時，你很少感到飽呢？面對西瓜，我們的食欲會突然增加嗎？

　　西瓜不同於蘋果，它的甜味主要來自於果糖。溫度越低，果糖的甜味越高，這是各種冷飲喜愛果糖的主要原因。長期以來，研究發現，果糖雖然沒有顯著升高血糖，但繞過瞭食欲控制機制。換句話說，飲用葡萄糖水和糖水會使人飽足，而飲用含果糖的飲料不會使人飽足。西瓜，因為它含有很多果糖，也有人們不覺得飽的特點。這樣，當人們吃西瓜時，就很難控制他們的食物攝入量，而且很容易多吃，所以這種情況也是不可取的。