哪些食物可改善發質
許多女人夢想擁有柔軟、濃密、閃亮的頭發,即使不惜任何代價。定期去美容院、昂貴的醫療和自然護理可以幫助女性朋友實現這一目標。然而,專傢認為,註意飲食也會對質量產生很大影響。俄羅斯的“大地圖”列出瞭10種可以提高頭發質量的食物。因此,如果你想要頭發像水一樣柔軟,請在你的飲食中加入以下10種食物。
1。鱷梨:
鱷梨,又稱鱷梨、鱷梨。它也是提高頭發質量的重要食品之一。剛開始購買和選擇可能有點困難,因為新手很難分辨哪些是成熟的好水果。鱷梨富含多種維生素,包括維生素B,可以防止頭發斷裂,改善光澤。
2。動物肝臟:
肝臟富含維生素A和鐵,對皮膚和頭發有益。此外,肝臟中的維生素B9可以使指甲更健康。
3。牛羊肉:
紅肉包括牛肉、羊肉、豬肉、兔子等。這些肉富含蛋白質、鐵和鋅,可以促進皮膚中角蛋白的產生,而維生素B也可以加速頭發的生長。
4。胡蘿卜:
胡蘿卜富含維生素A,能軟化頭發,防止脫發。胡蘿卜中的β-胡蘿卜素和維生素C具有抗氧化性,是天然的防曬屏障。
5。銀杏:
銀杏果又名白果,富含鋅和硒,對頭發也非常有益。
6。菠菜:
為瞭充分利用菠菜中的營養素,最好的方法是生吃。菠菜含有多種維生素、礦物質和抗氧化劑,能促進頭發生長,使頭發濃密。
7。高脂肪魚:
不飽和脂肪酸是頭發最好的朋友。它能恢復頭發的光澤,平衡皮脂分泌,使頭發更強壯更健康。
8。雞蛋:
許多人都知道雞蛋富含蛋白質,有益健康。雞蛋中還含有豐富的維生素A,能使頭發強壯、堅韌,調節皮脂分泌,防止脫發。所以在早餐裡加一個雞蛋。
9。核桃和杏仁:
喜歡健身的人一般都知道多吃堅果有益於健康,但你知道堅果富含鐵,鐵對頭發很有幫助嗎?研究發現,缺鐵會影響頭發的質地,使頭發變得脆弱脆弱。所以每兩三天吃一些堅果會有很好的效果。
10。芝麻:
我們不是每天都吃芝麻,但芝麻有助於吸收維生素A。最簡單的方法是在菜譜中加入芝麻籽,在涼菜或沙拉中加入兩勺芝麻籽,這不僅增加瞭香味,而且改善瞭發質。
所以在選擇昂貴的護理和治療之前,試著改變你的飲食,多吃富含維生素和營養素的食物,如鐵和鋅。也許這個小小的改變會讓你的頭發柔軟健康。
-
5