女人補氣血吃什麼好 推薦這六種食物

　　氣血不足會導致女性臉色蒼白，影響女人的外觀，而女人補氣血最好的方法就是食補，今天小編就給大傢分享有補氣血功效的六種食物，下面一起來看看吧。

　　女人補氣血吃什麼好１、枸杞枸杞可以跟紅棗一起泡水喝，也可以在煲湯的時候加入些許的枸杞也能起到補血的作用。

　　２、魚膠魚膠也有補氣血、養容顏的絕佳效果，對於氣血不足、神疲體倦、肌膚不澤、面部皺紋者都有幫助。

　　３、蓮藕蓮藕其實也是可以補血的，蓮藕可以生吃也可以用來炒菜，或者煲湯，如果補血的話建議是煲湯吃比較好，我們都知道湯是最有營養成分的。

　　４、紅棗紅棗是眾所周知的補氣養血聖品。它含有蛋白質、脂肪、醣類、有機酸、維生素Ａ、維生素Ｃ、礦物質鈣等多種氨基酸和營養成份，而且物美價廉，既可以熬粥煲湯，還可以直接食用。

　　５、黑芝麻我們常說頭發白的人多吃黑芝麻可以讓頭發變黑，其實這個功能到底有沒有，隻有試過的人知道。不過黑芝麻也是可以補血的，黑芝麻可以煲粥吃，也可以將黑芝麻磨成粉，放入開水中泡著來吃，一般超市裡面都有黑芝麻粉賣的。

　　６、紅豆紅豆有活血排膿、清熱解毒的作用，還有利水退腫的功效，能幫你解決水腫發胖的困擾。至於營養價值方面，紅豆富含維生素Ｂ１、Ｂ２、蛋白質和多種礦物質，補血功能強大。

　　氣血不足吃什麼食物三款女人補氣血藥膳１、當歸烏雞湯食材：烏骨雞１０００克，女貞子２５克，當歸５０克，桂圓１５克，鹽５克。

　　做法：烏骨雞剖後洗凈，放入滾開水中，高火３分鐘，取起洗凈。女貞子、當歸（切片）、桂圓肉、烏骨雞放入器皿內，加入滾開水１０００克，中火４０分鐘，食用時放精鹽即可。

　　２、當歸黨參燉雞湯用料：當歸１０ｇ、黨參１０ｇ、雞２斤、枸杞５ｇ、蓮子５ｇ、紅棗１０枚、鹽５ｇ、生薑５ｇ。

　　做法：雞洗凈，飛水（放入水中沸滾５分鐘，然後將水倒掉，雞沖洗幹凈。目的是去除血水浮沫）。當歸、黨參、枸杞、蓮子、紅棗洗凈，紅棗去核。切三片生薑，和所有材料一起入鍋，加入足量清水，武火煮沸後轉文火煲２小時。出鍋前下鹽調味即可。

　　３、當歸雞蛋紅糖水用料：紅棗５顆、雞蛋１００ｇ、當歸１５ｇ、紅糖３０ｇ。

　　做法：當歸用水泡１０分鐘，再用牙刷輕輕刷洗幹凈。切成薄片。把切好的當歸片放入鍋中，加入適量清水，大火煮開後轉中小火煮１５分鐘。雞蛋放入鍋中，加沒過雞蛋的冷水中火煮開至熟。取出，用冷水泡浸一下，剝去雞蛋殼，並用叉子在蛋白的表面紮一下。把剝好的雞蛋放入當歸水中，調大火，煮開後轉中小火繼續煮１０分鐘左右。加入紅糖，煮至糖溶即可。