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骨質疏松吃什麼比較好?
時間:2019-08-27 09:38:07 來源:網絡投稿
編輯:健康
年紀大瞭很多人都有骨質疏松的毛病,下面給大傢介紹幾個東西對這個有好處。一起來看看吧。
1、海米
海米營養豐富,不僅富含蛋白質,微量元素的含量也非常豐富。專傢告訴我們,海米和其他海鮮富含鈣,經常食用可以預防骨質疏松癥。
2、黑芝麻
黑芝麻是一種很好的補鈣食品,其中含有數倍於白芝麻的鈣元素。多吃不僅能有效預防骨質疏松癥,而且對保持身體健康也有很好的作用。除瞭黑芝麻,芝麻醬也是一個不錯的選擇。
3、魚
魚類含有豐富的氨基酸,能促進人體蛋白質、酶和激素的合成,是機體活動和調節的物質基礎。魚類還含有磷、硒、鈣等人體必需礦物質,可延緩衰老,預防骨質疏松癥。
4、真菌
真菌富含維生素D,有助於人體吸收鈣,有益於骨骼健康,預防骨質疏松癥。此外,真菌蛋白中的氨基酸組成與肉、奶、蛋中的氨基酸組成非常相似,可以保證人體正常生長發育所必需的氨基酸。
5、大豆
大豆含有40%以上的優質蛋白質,含有多種人體必需氨基酸,主要是精氨酸和賴氨酸,是人體合成蛋白質的重要原料。大豆中的磷可以補充大腦的需要,鐵和鈣都很豐富,可以預防貧血和骨質疏松癥。
此外植物油也是比較好的,現代醫學研究發現,植物油含有最好的營養成分,特別是鈣和鐵,這是非常豐富的。如果你能每天多吃些植物油,它可以在強身健體、清血降壓方面發揮很好的
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