骨質疏松吃什麼比較好？

　　年紀大瞭很多人都有骨質疏松的毛病，下面給大傢介紹幾個東西對這個有好處。一起來看看吧。

　　1、海米

　　海米營養豐富，不僅富含蛋白質，微量元素的含量也非常豐富。專傢告訴我們，海米和其他海鮮富含鈣，經常食用可以預防骨質疏松癥。

　　2、黑芝麻

　　黑芝麻是一種很好的補鈣食品，其中含有數倍於白芝麻的鈣元素。多吃不僅能有效預防骨質疏松癥，而且對保持身體健康也有很好的作用。除瞭黑芝麻，芝麻醬也是一個不錯的選擇。

　　3、魚

　　魚類含有豐富的氨基酸，能促進人體蛋白質、酶和激素的合成，是機體活動和調節的物質基礎。魚類還含有磷、硒、鈣等人體必需礦物質，可延緩衰老，預防骨質疏松癥。

　　4、真菌

　　真菌富含維生素D，有助於人體吸收鈣，有益於骨骼健康，預防骨質疏松癥。此外，真菌蛋白中的氨基酸組成與肉、奶、蛋中的氨基酸組成非常相似，可以保證人體正常生長發育所必需的氨基酸。

　　5、大豆

　　大豆含有40%以上的優質蛋白質，含有多種人體必需氨基酸，主要是精氨酸和賴氨酸，是人體合成蛋白質的重要原料。大豆中的磷可以補充大腦的需要，鐵和鈣都很豐富，可以預防貧血和骨質疏松癥。

　　此外植物油也是比較好的，現代醫學研究發現，植物油含有最好的營養成分，特別是鈣和鐵，這是非常豐富的。如果你能每天多吃些植物油，它可以在強身健體、清血降壓方面發揮很好的