哪些食物能夠緩解貧血？

　　有些朋友有貧血的現象，下面介紹幾個補血的食物幫助大傢補血，一起來看一看。

　　1. 當歸

　　在對肝、心、脾、大腸的長期臨床觀察中，中醫已經明確瞭血、血循環、經期鎮痛、通便通便的主要功能。在清代，人們說“當歸是血族的必備藥物，是滋補血液的主要產品。”使用時，當歸比血長，潤腸，當歸尾部比血長，止痛。

　　2. 黑芝麻

　　一個最簡單的秘密就是黑色和紅色的食物含有大量的血液。黑色食物進入腎臟，幫助他們呼吸。所以血的本質也是腎。芝麻入肝、腎、肺、脾、血有明目、盛血乳、養肝陰的功效。

　　3.桂花

　　這種富含血液的食物可以說在民間非常有名，絕對是傢庭補血的首選，含有非常豐富的鐵元素，建議歸元和歸元組作為花草茶歸元茶，以茶代腎。健忘、心悸、神經衰弱、失眠具有良好的調節作用。此外，它還含有大量的維生素A、B和葡萄糖、蔗糖等。

　　4.桑葚

　　根據中醫說法，桑葚味甜，性寒，滋陰補血，生液潤腸。在《隨房隨食譜》中記載桑椹“滋補肝腎、補血、風濕、健行、益氣益風、虛火”。有頭暈耳鳴、眼暗花淡、失眠、頭發早白等癥狀的人群，可經常吃桑椹。

　　5.紅棗

　　棗中含有大量的營養，而這些營養物質有養血的作用，重點是血小板和白細胞有一定影響，可以滋潤氣和血，但也可以改善免疫系統引起的白細胞減少，可以有效地使白細胞的快速增長。

　　此外南瓜也起到補血的作用，南瓜是公認的補血佳品，富含植物蛋白、胡蘿卜素、維生素和必需氨基酸、鈣、鋅、鐵、鈷和磷。