bedread歡迎您
BedRead>健康>老人長壽小動作有哪些

老人長壽小動作有哪些

時間:2019-08-21 20:57:12 來源:網絡投稿   編輯:健康

  小編似乎有一個老人的寶藏。老年人作為社會的弱勢群體,需要更多的關註和照顧。我們都希望傢裡的老人能健康長壽。這裡,小編為你介紹一些老年人的長壽運動。

  刷牙時練習提起肛門。吸氣腹部,提起肛門,呼氣時放松肛門。能增強老年人提肌功能,控制肌肉松弛引起的大便失禁。此外,它還可以減輕痔瘡和便秘。此外,這個動作還可以結合腹部呼吸練習,效果加倍。

  第二種是在使用廁所時磕頭。叩擊動作是上、下齒輕輕叩擊,可以加強牙齦、牙齦和牙根,增強牙齒的強度。這種小作用也能促進口腔唾液分泌和幫助消化。而且,更適合在廁所裡練習,因為在中醫中,小便時,人的腎氣流會腹瀉,這時,敲牙有助於鞏固腎精,強壯骨骼。

  當他們登廣告時,三部電視劇使他們眼花繚亂。將眼球順時針旋轉10次,逆時針旋轉10次,可以使眼球上下移動,緩解眼部疲勞,放松眼部肌肉,保護眼部神經和血管。應該註意的是,青光眼患者眼內壓高,不適合這樣做。

  坐瞭四次之後,拍拍你的身體,踮起腳尖。許多老人喜歡打麻將或看電視很長時間。建議定期站起來拍打腹部、臀部、腿部等部位,通過外力促進皮膚和皮下血管的松弛,疏通經絡。

  拍打之後,你還可以抬起腳跟和腳尖,促進下肢血液回流,鍛煉你的平衡能力。但是老年骨質疏松癥患者不建議這樣做,因為當腳墊墊時,人體的重量在腳底,這很容易導致骨折。

閱讀全文
下壹篇:返回列表
熱點文章更多>>