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玉米營養成分分析 原來常吃玉米好處驚人
時間:2019-08-21 20:49:06 來源:網絡投稿
編輯:健康
健康的飲食生活,是需要註意很多方面的。不僅飲食結構要合理,而且葷素要搭配得當。各種精糧和粗糧都要食用。那麼玉米,就是一款營養價值十分豐富的粗糧。那麼玉米的營養成分到底有哪些呢?而且經常食用玉米有什麼好處呢?
一、玉米營養成分
1、玉米卡路裡低
玉米熱量低,所以如果你經常吃它,它不會增加體重。
2、玉米含有微量元素
玉米富含鉀、磷、鎂、鈉、鈣、鐵、鋅、銅等微量元素。
3、玉米含有維生素
玉米含有多種維生素,如維生素A、維生素C、維生素E和維生素B1B2。
4、玉米還含有胡蘿卜素和碳水化合物。
5、它還含有大量的膳食纖維和脂肪,以及蛋白質。
以上是對玉米營養成分的分析。
二、長期吃玉米有什麼好處?
1、頻繁食用玉米可以預防便秘
因為玉米含有大量的膳食纖維,這些膳食纖維可以有效地促進腸道的胃腸運動。胃腸道運動增強可改善便秘。對腸胃有好處,所以腸胃不好的人可以多吃玉米。
2、頻繁食用玉米也可以減輕體重
因為玉米的熱量很低,但感覺很飽。所以想減肥的人可以吃玉米作為替代品,玉米營養不豐富,營養均衡。
3、玉米也能保護視力
因為玉米含有大量的胡蘿卜素,胡蘿卜素是保護視力的主要成分。頻繁食用玉米也可以減少眼睛疲勞。
4、玉米也可以消腫
玉米不僅味道甜,而且能祛濕利尿。經常食用可以減少腫脹和防潮。
5、增強免疫力
由於玉米含有大量的微量元素和礦物質元素,以及各種維生素,長期食用可全面提高人體免疫力。
小編結語:玉米營養豐富,非常適合每個人在日常生活中食用。然而,缺乏鈣和鐵的人不適合多吃玉米,因為玉米含有植酸,這會阻礙鈣和鐵的吸收,影響健康。但是高血壓的人可以經常吃玉米,因為它可以降低血壓。
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