玉米營養成分分析 原來常吃玉米好處驚人

　　健康的飲食生活，是需要註意很多方面的。不僅飲食結構要合理，而且葷素要搭配得當。各種精糧和粗糧都要食用。那麼玉米，就是一款營養價值十分豐富的粗糧。那麼玉米的營養成分到底有哪些呢?而且經常食用玉米有什麼好處呢?

　　一、玉米營養成分

　　1、玉米卡路裡低

　　玉米熱量低，所以如果你經常吃它，它不會增加體重。

　　2、玉米含有微量元素

　　玉米富含鉀、磷、鎂、鈉、鈣、鐵、鋅、銅等微量元素。

　　3、玉米含有維生素

　　玉米含有多種維生素，如維生素A、維生素C、維生素E和維生素B1B2。

　　4、玉米還含有胡蘿卜素和碳水化合物。

　　5、它還含有大量的膳食纖維和脂肪，以及蛋白質。

　　以上是對玉米營養成分的分析。

　　二、長期吃玉米有什麼好處?

　　1、頻繁食用玉米可以預防便秘

　　因為玉米含有大量的膳食纖維，這些膳食纖維可以有效地促進腸道的胃腸運動。胃腸道運動增強可改善便秘。對腸胃有好處，所以腸胃不好的人可以多吃玉米。

　　2、頻繁食用玉米也可以減輕體重

　　因為玉米的熱量很低，但感覺很飽。所以想減肥的人可以吃玉米作為替代品，玉米營養不豐富，營養均衡。

　　3、玉米也能保護視力

　　因為玉米含有大量的胡蘿卜素，胡蘿卜素是保護視力的主要成分。頻繁食用玉米也可以減少眼睛疲勞。

　　4、玉米也可以消腫

　　玉米不僅味道甜，而且能祛濕利尿。經常食用可以減少腫脹和防潮。

　　5、增強免疫力

　　由於玉米含有大量的微量元素和礦物質元素，以及各種維生素，長期食用可全面提高人體免疫力。

　　小編結語：玉米營養豐富，非常適合每個人在日常生活中食用。然而，缺乏鈣和鐵的人不適合多吃玉米，因為玉米含有植酸，這會阻礙鈣和鐵的吸收，影響健康。但是高血壓的人可以經常吃玉米，因為它可以降低血壓。