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月經期間如何做好護理?
時間:2019-08-21 20:40:50 來源:網絡投稿
編輯:健康
很多女性都會多多少少有一些月經病癥,月經周期過長或過短,有明顯的痛經、虛脫和閉經,身體在月經期間脹痛以及乳房,為瞭防止月經病的侵襲,必須在月經期間做好護理。下面幾個事情要註意瞭。
1、遠離油炸食品
月經期間,由於孕激素的影響,將會有很多的皮脂腺分泌,這將導致油膩的皮膚,和毛細血管的擴張,皮膚變得非常敏感,如果很多油炸食品會增加皮膚的負擔,這將引起毛囊炎、痤瘡和粉刺。在月經期間,水和脂肪的代謝減慢,油炸食品變成脂肪並在體內堆積,導致水腫或肥胖。
2、劇烈運動
避免在經期進行劇烈運動,例如跑步或跳躍,因為這會加劇經期痙攣和不適。你不能做增加腹部壓力的力量練習,比如舉啞鈴或舉重,否則你會延長月經周期,增加月經量。在月經期間,子宮內膜脫落,子宮口打開,細菌很容易進入,所以你不能遊泳,這增加瞭感染的風險。
3、性生活
月經期間,子宮內膜脫落,子宮內膜表面會有傷口,性生活中會讓細菌進入,容易導致宮腔感染。另外也不能吃生冷蔬果和冰的飲料,否則會降低血液循環的速度,影響子宮收縮,不利於月經出血排出,加重痛經。
4、保持腹部溫暖
在月經期間,請註意保持腹部和腳的溫暖。不要太冷,也不要讓空調和風扇直接吹。可使用熱水袋,對腹部進行熱敷將促進月經排出,防止子宮肌瘤的產生。
另外,女性朋友們還要註意盡量選擇柔軟以及透氣性能佳的衛生巾。每次大便後註意從前往後擦,否則細菌很容易進入陰道引起感染。
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