月經期間如何做好護理？

　　很多女性都會多多少少有一些月經病癥，月經周期過長或過短，有明顯的痛經、虛脫和閉經，身體在月經期間脹痛以及乳房，為瞭防止月經病的侵襲，必須在月經期間做好護理。下面幾個事情要註意瞭。

　　1、遠離油炸食品

　　月經期間，由於孕激素的影響，將會有很多的皮脂腺分泌，這將導致油膩的皮膚，和毛細血管的擴張，皮膚變得非常敏感，如果很多油炸食品會增加皮膚的負擔，這將引起毛囊炎、痤瘡和粉刺。在月經期間，水和脂肪的代謝減慢，油炸食品變成脂肪並在體內堆積，導致水腫或肥胖。

　　2、劇烈運動

　　避免在經期進行劇烈運動，例如跑步或跳躍，因為這會加劇經期痙攣和不適。你不能做增加腹部壓力的力量練習，比如舉啞鈴或舉重，否則你會延長月經周期，增加月經量。在月經期間，子宮內膜脫落，子宮口打開，細菌很容易進入，所以你不能遊泳，這增加瞭感染的風險。

　　3、性生活

　　月經期間，子宮內膜脫落，子宮內膜表面會有傷口，性生活中會讓細菌進入，容易導致宮腔感染。另外也不能吃生冷蔬果和冰的飲料，否則會降低血液循環的速度，影響子宮收縮，不利於月經出血排出，加重痛經。

　　4、保持腹部溫暖

　　在月經期間，請註意保持腹部和腳的溫暖。不要太冷，也不要讓空調和風扇直接吹。可使用熱水袋，對腹部進行熱敷將促進月經排出，防止子宮肌瘤的產生。

　　另外，女性朋友們還要註意盡量選擇柔軟以及透氣性能佳的衛生巾。每次大便後註意從前往後擦，否則細菌很容易進入陰道引起感染。