推薦養腎護腎的三則運動處方
腎臟是人體的重要組成部分。中醫是腎的五個器官的根基和根。腎臟在西醫中是重要的調節劑和解毒器官。所以我們應該註意保護腎臟的健康。那麼如何維持腎臟呢?這是三種補腎的運動處方。
1。腹部呼吸
平躺在床上,閉上嘴,用鼻子慢慢吸氣。此時,腹部肌肉盡量放松,小腹慢慢擴張。然後通過嘴呼氣,盡可能收縮腹部肌肉,進入下腹部。不需要呼吸速度減慢,不窒息,自然深呼吸,深呼吸就可以瞭。一次五分鐘。
2。扭轉
做腹部呼吸後,雙腳並攏,腳趾慢慢向下壓,然後慢慢抬起,盡可能地放松,做30到50次,這時,你會感到腳踝和腿的肌肉酸酸和膨脹。然後,雙腳稍微分開,手腕向外和向內同時做30到50次。然後向內和向外做30到50次。這樣做,你會感到特別舒適的疼痛的腳和手腕,以及溫暖的腳和腿。腳和腿上分別有三條陽經和三條陰經,分別是肝、膽、脾、胃、腎和膀胱經。這樣,六經的氣血循環就可以加速。由於氣和血在腳和腿上的順暢流動,濁氣下降,高血壓患者對高血壓等疾病有很好的治療效果。晚上鍛煉完腳後,他們就睡覺瞭。狀況良好,血壓穩定。早上鍛煉完腳再起來,血壓穩定,頭腦清醒,堅持半個月後,再增加鍛煉次數,效果更好。
3。手扭動
做腹部呼吸和足部運動後,手臂前後向左右伸展,雙手盡量伸展,然後慢慢用力握緊拳頭,然後放松,如此反復10到20次,也會有酸澀的感覺。手和手臂的聲音。然後,每隻手腕向外、向內和向下各做30-50次。旋轉速度應緩慢而有力。然後分別向內、向下和向外做30-50次手腕。這樣做後,雙手和手臂都會感到非常熱,並有明顯的酸脹感。手和臂部也有六個經絡。它們是心臟、心包、肺、大腸、小腸和三焦經絡。活動腕關節可以促進這六個經絡的運作,並持續約3個月,以改善相應器官的功能。
心腦血管疾病、呼吸系統疾病、便秘、胃腸道不適等癥狀迅速好轉,療效十分明顯。尤其是失眠者,晚上睡覺前做一次,可以很快入睡。這三種保健方法是固腎養腎。腎臟使全身變暖。這是照顧自己的最好方式。
-
3
-
5