推薦養腎護腎的三則運動處方

　　腎臟是人體的重要組成部分。中醫是腎的五個器官的根基和根。腎臟在西醫中是重要的調節劑和解毒器官。所以我們應該註意保護腎臟的健康。那麼如何維持腎臟呢？這是三種補腎的運動處方。

　　1。腹部呼吸

　　平躺在床上，閉上嘴，用鼻子慢慢吸氣。此時，腹部肌肉盡量放松，小腹慢慢擴張。然後通過嘴呼氣，盡可能收縮腹部肌肉，進入下腹部。不需要呼吸速度減慢，不窒息，自然深呼吸，深呼吸就可以瞭。一次五分鐘。

　　2。扭轉

　　做腹部呼吸後，雙腳並攏，腳趾慢慢向下壓，然後慢慢抬起，盡可能地放松，做30到50次，這時，你會感到腳踝和腿的肌肉酸酸和膨脹。然後，雙腳稍微分開，手腕向外和向內同時做30到50次。然後向內和向外做30到50次。這樣做，你會感到特別舒適的疼痛的腳和手腕，以及溫暖的腳和腿。腳和腿上分別有三條陽經和三條陰經，分別是肝、膽、脾、胃、腎和膀胱經。這樣，六經的氣血循環就可以加速。由於氣和血在腳和腿上的順暢流動，濁氣下降，高血壓患者對高血壓等疾病有很好的治療效果。晚上鍛煉完腳後，他們就睡覺瞭。狀況良好，血壓穩定。早上鍛煉完腳再起來，血壓穩定，頭腦清醒，堅持半個月後，再增加鍛煉次數，效果更好。

　　3。手扭動

　　做腹部呼吸和足部運動後，手臂前後向左右伸展，雙手盡量伸展，然後慢慢用力握緊拳頭，然後放松，如此反復10到20次，也會有酸澀的感覺。手和手臂的聲音。然後，每隻手腕向外、向內和向下各做30-50次。旋轉速度應緩慢而有力。然後分別向內、向下和向外做30-50次手腕。這樣做後，雙手和手臂都會感到非常熱，並有明顯的酸脹感。手和臂部也有六個經絡。它們是心臟、心包、肺、大腸、小腸和三焦經絡。活動腕關節可以促進這六個經絡的運作，並持續約3個月，以改善相應器官的功能。

　　心腦血管疾病、呼吸系統疾病、便秘、胃腸道不適等癥狀迅速好轉，療效十分明顯。尤其是失眠者，晚上睡覺前做一次，可以很快入睡。這三種保健方法是固腎養腎。腎臟使全身變暖。這是照顧自己的最好方式。