經期時怎麼來緩解腰疼？

　　在月經期間，身體容易受到冷空氣的侵襲，女性的腰部很容易受到影響，無論是冷水還是熱水都會讓風從腰部侵襲腰部，造成對子宮的損傷。當接觸熱水蒸發時，帶走熱量，也會給子宮帶來危害。因此洗完澡後，應及時擦拭腰部擦幹。

　　雖然秋天已經開始瞭，但是天氣很熱，人們會一直呆在空調房間裡，這會讓寒冷侵入身體。腰部離子宮很近。當寒濕進入人體時，身體的一部分積聚在腰椎上，另一部分侵入子宮，造成子宮受冷。宮寒可引起痛經，降低腰肌耐力，可引起腰膝酸軟。

　　月經期間如何保養腰部?

　　1. 適當按摩腰部

　　良好的坐姿，防止腰椎底部肌肉和韌帶被過度拉伸，使腰椎和整個脊柱處於筆直狀態，降低身體能量消耗。工作一個小時後，站起來做10分鐘的事情，比如伸展或踢腿。平時可對腰眼進行按摩，另外還可按兩掌關節按壓腰部用力揉的上下，一定要註重動作的快慢有力度，直至使局部發熱。

　　2. 捏腰部肌肉

　　用雙手的食指和拇指握住脊柱兩側的骶棘肌肉，並從上往下握住和拉腰椎肌肉。你也可以把兩隻手掌的根部放在腰上，快速上下搖動大約20次。握緊你的手，形成一個空心的拳頭形狀，交替有節奏地用反手力量輕拍腰部。註意這項技術的穩定性和強度，從腰部底部向上輕拍至腰部。

　　另外，朋友們要註意即使不在經期也要註意腰部的保暖，天氣炎熱時空調不要開的太低，也盡量避免呆在陰暗潮濕的環境中，適當的做一些運動，多鍛煉。