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經期時怎麼來緩解腰疼?
時間:2019-08-19 18:11:37 來源:網絡投稿
編輯:健康
在月經期間,身體容易受到冷空氣的侵襲,女性的腰部很容易受到影響,無論是冷水還是熱水都會讓風從腰部侵襲腰部,造成對子宮的損傷。當接觸熱水蒸發時,帶走熱量,也會給子宮帶來危害。因此洗完澡後,應及時擦拭腰部擦幹。
雖然秋天已經開始瞭,但是天氣很熱,人們會一直呆在空調房間裡,這會讓寒冷侵入身體。腰部離子宮很近。當寒濕進入人體時,身體的一部分積聚在腰椎上,另一部分侵入子宮,造成子宮受冷。宮寒可引起痛經,降低腰肌耐力,可引起腰膝酸軟。
月經期間如何保養腰部?
1. 適當按摩腰部
良好的坐姿,防止腰椎底部肌肉和韌帶被過度拉伸,使腰椎和整個脊柱處於筆直狀態,降低身體能量消耗。工作一個小時後,站起來做10分鐘的事情,比如伸展或踢腿。平時可對腰眼進行按摩,另外還可按兩掌關節按壓腰部用力揉的上下,一定要註重動作的快慢有力度,直至使局部發熱。
2. 捏腰部肌肉
用雙手的食指和拇指握住脊柱兩側的骶棘肌肉,並從上往下握住和拉腰椎肌肉。你也可以把兩隻手掌的根部放在腰上,快速上下搖動大約20次。握緊你的手,形成一個空心的拳頭形狀,交替有節奏地用反手力量輕拍腰部。註意這項技術的穩定性和強度,從腰部底部向上輕拍至腰部。
另外,朋友們要註意即使不在經期也要註意腰部的保暖,天氣炎熱時空調不要開的太低,也盡量避免呆在陰暗潮濕的環境中,適當的做一些運動,多鍛煉。
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