降溫啦 如何緩解手腳冰涼

近日，全國氣溫下降，無論是北方的朋友還是南方的朋友，都會感到寒冷嗎?很多女性朋友手腳溫度也隨著天氣變涼，其實手腳變冷不一定是天氣變冷造成的，而且還關系到女性的健康，女性手腳變冷到底是什麼原因呢?你怎麼緩解呢一、女性手腳冰涼的原因

1、運動量少

由於天氣太冷，很多女性長時間呆在暖氣房，血液在體內的流動減少，血液速度減慢容易使手腳發冷。

2 .緊身衣過緊

為瞭瘦身而不顯得臃腫，女性往往穿緊身絲襪，長期穿緊身衣服血液循環不好，會出現手腳發冷。

3、穿衣不夠

衣服少,房間溫度太低,容易感冒,,容易手足冰冷,但是如果你有穿多一些衣服,但手和腳還是沒有回到溫暖,你應該註意,因為許多人體表面溫度感覺神經受體的酷點,因為太遲鈍而不能感受到冷。

二、緩解手足冰涼的方法

1、保暖

“美麗凍”的方法是不可取的。特別註意腿部、腳部的保溫，如果下肢做得好，全身都會感到暖和。不要穿太緊的衣服，因為它們會阻礙血液循環。晚上睡覺前，記得泡腳。

2、泡腳

泡腳是最有效的方法。往深盆裡加入40°c左右的熱水，讓水流到腳踝。浸泡20分鐘左右，身體會發熱，說明血液循環順暢。如果你在泡腳的時候揉搓腳會更好。但泡腳要堅持，不能三天打魚，兩天曬網。

3、運動

早起做運動，讓血液循環和新陳代謝加快，一整天都會充滿活力，不容易發冷。簡單的步驟，如爬樓梯和原地跳躍可以幫助加強你的體溫調節技能。

4、飲食

多吃含有煙酸和維生素B的食物，可以擴張外周血管;多吃堅果、胡蘿卜等溫食，避免生冷食品、冰或冷飲;多吃辣椒、胡椒、芥末等辛辣食物，可以促進血液循環。