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降溫啦 如何緩解手腳冰涼
時間:2019-08-17 16:42:14 來源:網絡投稿
編輯:健康
近日,全國氣溫下降,無論是北方的朋友還是南方的朋友,都會感到寒冷嗎?很多女性朋友手腳溫度也隨著天氣變涼,其實手腳變冷不一定是天氣變冷造成的,而且還關系到女性的健康,女性手腳變冷到底是什麼原因呢?你怎麼緩解呢一、女性手腳冰涼的原因
1、運動量少
由於天氣太冷,很多女性長時間呆在暖氣房,血液在體內的流動減少,血液速度減慢容易使手腳發冷。
2 .緊身衣過緊
為瞭瘦身而不顯得臃腫,女性往往穿緊身絲襪,長期穿緊身衣服血液循環不好,會出現手腳發冷。
3、穿衣不夠
衣服少,房間溫度太低,容易感冒,,容易手足冰冷,但是如果你有穿多一些衣服,但手和腳還是沒有回到溫暖,你應該註意,因為許多人體表面溫度感覺神經受體的酷點,因為太遲鈍而不能感受到冷。
二、緩解手足冰涼的方法
1、保暖
“美麗凍”的方法是不可取的。特別註意腿部、腳部的保溫,如果下肢做得好,全身都會感到暖和。不要穿太緊的衣服,因為它們會阻礙血液循環。晚上睡覺前,記得泡腳。
2、泡腳
泡腳是最有效的方法。往深盆裡加入40°c左右的熱水,讓水流到腳踝。浸泡20分鐘左右,身體會發熱,說明血液循環順暢。如果你在泡腳的時候揉搓腳會更好。但泡腳要堅持,不能三天打魚,兩天曬網。
3、運動
早起做運動,讓血液循環和新陳代謝加快,一整天都會充滿活力,不容易發冷。簡單的步驟,如爬樓梯和原地跳躍可以幫助加強你的體溫調節技能。
4、飲食
多吃含有煙酸和維生素B的食物,可以擴張外周血管;多吃堅果、胡蘿卜等溫食,避免生冷食品、冰或冷飲;多吃辣椒、胡椒、芥末等辛辣食物,可以促進血液循環。
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