把血脂異常輕輕松松吞掉

　　大傢剛開始留意營養與膳食難題後，深受大傢關心的毫無疑問是食材中碳水化合物的指標值，碳水化合物超標準能造成多種多樣病癥。隻有大夥兒對碳水化合物的瞭解有必須局限性，我覺得碳水化合物能夠幫助處理不便的血脂異常。　　

　　最先瞭解“壞”碳水化合物與“好”碳水化合物十分關鍵。“壞”碳水化合物（低密度脂蛋白碳水化合物ＬＤＬ－Ｃ）占總膽固醇的６５％，雖然人體必須必須的ＬＤＬ－Ｃ，但不必要的ＬＤＬ－Ｃ會鉆進動脈血管表皮，產生軟斑，阻塞毛細血管造成心肌梗塞、腦梗死，或是隨之軟斑裂開造成心梗、卒死等嚴重危害。　　

　　“好”碳水化合物（高密度脂蛋白碳水化合物ＨＤＬ－Ｃ）占總膽固醇的１／３，能夠將不必要的碳水化合物裝運出主動脈，帶回肝部。　　掌握基礎知識後那麼我們一起從碳水化合物去往把血脂異常輕輕松松吞掉吧。從大夥兒最親睞的蔬菜水果、新鮮水果剛開始，在紅白黃綠、甜酸苦辣的蔬菜水果中，最先隆重推出的是黃豆芽、圓蔥、ｉＰｈｏｎｅ這“降血脂３寶”　　

　　黃豆芽：將碳水化合物排掉　　黑豆自身就是說這種非常好的降低膽固醇食材，而在它出芽全過程中，維他命Ｃ可超過黑豆原含水量的六七倍之多。很多維他命Ｃ可推動碳水化合物代謝，避免其在主動脈內腔火成巖。黃豆芽的膳食纖維素，能協助消除身體廢棄物，可以與食材中的碳水化合物緊密結合，並將其轉換為膽酸排出來離體，進而降膽固醇水準。黃豆芽歸經甘涼，含有水份，可以解膩生津止渴，是難能可貴的減肥瘦身調脂涼拌菜。　　

　　圓蔥：上升好碳水化合物　　圓蔥是極少數人帶有前列腺素Ａ的蔬菜水果，前列腺素Ａ是這種極強的毛細血管擴張劑，可以清理血管垃圾，減少血夜粘稠度，提升冠脈血容量，推動造成心率上升的鈉鹽等化學物質的代謝，因而即能調整甘油三酯，也有降血壓和防止血栓形成的功效。更彌足珍貴的是，圓蔥中帶有這種圓蔥單方精油，不但可降膽固醇，改進動脈硬化，還能上升“好碳水化合物”———高密度脂蛋白的含水量。　　

　　蘋果：消化吸收不必要碳水化合物　　蘋果是大傢非常容易忽略的“降血脂果”，它的降血脂功效來源於在其中豐富多彩的果膠，它是這種水溶膳食纖維素，能與膽汁酸融合，像海棉相同消化吸收不必要的碳水化合物和甘油三脂，並協助其排出來離體。果膠還能與其他降低膽固醇的化學物質，如維他命Ｃ、葡萄糖等融為一體，進而提高降血糖作用。　除此之外，蘋果溶解的甲酸也有益於碳水化合物和甘油三脂的吸收代謝。