註意立秋之後的養生要點

秋季應養肺潤肺

入秋後，天氣逐漸涼爽，溫差較大，而肺是“焦藏”，不冷不熱。此外，燥是六陰之惡，為秋季之主氣，其燥、易消耗津液，故秋肺最適宜潤肺。可以多吃梨，銀耳。如西洋參、南洋參、百合、杏仁、麥冬、玉竹、石斛、天花粉、蘆筍根、甲魚、甲魚甲、地黃等適合秋季服用的中藥。但一定要在醫生的指導下，因材施教，不能過量服用，尤其是對幼兒和兒童以及老年患者，秋季不要濫用滋補品。

預防“情緒中暑”

初秋後的第一天，氣溫幹燥，尤其是“秋虎”天氣炎熱，很容易煩躁不安，所以，在情緒上應積極預防“情緒中暑”。努力實現內心的平和，即使遇到悲傷的事情，也要主動發泄。同時，應收斂精神，以幫助冬天更好的“密封”。

註意鍛煉

在鍛煉方面，你可以根據自己的身體狀況來選擇，如太極拳、五欽溪、八段錦、慢跑、快步走、呼吸練習等。

調整日常生活

初秋是天氣涼爽、晴朗的時候。“早睡早起”是順應陽氣收斂的好方法。其次，“春暖花開”，穿衣服不宜太多，否則會影響機體對氣候變冷的適應性，容易感冒。

秋季應調劑脾胃

苦於夏季，老年人、兒童、體弱者，以及長期疲勞、生活不規律等亞健康狀態，脾胃常有不足，也易患消化道疾病。因此，秋後脾胃調理也顯得尤為重要。

秋天過後不宜吃涼的食物，還要經常喝薑茶。在胃裡，用足三裡等部位的熱水包熱敷或艾灸來暖胃。脾虛的人除瞭吸煙和禁止飲酒,飲食規則,少吃更多的食物,可以適當吃點脾濕的中藥,為瞭促進脾胃功能的恢復,如黨參,白術,茯苓、芡實、山藥等等。

秋季預防關節疼痛

由於夏季人體出汗多,肌肉毛孔松散,經過許多空調電扇,冷水沐浴,讓傅寒意入侵人體,如果仍然過於貪婪涼爽的秋天之後,寒冷的血液凝塊,不是一般的痛苦,會導致許多中、老年人的腰肩疼痛,關節腫脹。因此，秋天過後不能吹空調，在陰涼處、涼亭、陽臺上享受涼爽的時間不宜過長，可以在辦公室裡穿一件大衣“禦寒”，睡覺時穿長袖衣服，蓋好被子，註意接縫處保暖。對於有疼痛癥狀的關節，可以用艾灸、遠紅外照射等方法來溫經，緩解癥狀。