5種常見食物 每一樣都能讓你輕松入眠

輕度失眠可以影響一個人的健康,如果嚴重的話還會影響一個人的精神狀態,嚴重的甚至導致精神分裂和抑鬱癥出現焦慮,從破壞在某些情況下也會參與心腦血管,等等,所以很多人希望可以通過飲食來調節失眠。那麼女性失眠吃什麼呢1、溫牛奶

牛奶含有兩種催眠物質。一種是色氨酸，它能促進大腦神經細胞產生羥色胺(一種昏昏欲睡的神經遞質)。另一種是對生理功能有調節作用的肽類，其中“類阿片類肽”可與中樞神經結合，發揮類似鴉片的麻醉、鎮痛作用，讓人感到全身舒適，有助於解除疲勞和促進睡眠。對於身體虛弱而導致神經衰弱，牛奶的睡眠作用更為明顯。

2、小米粥

小米是所有谷物中色氨酸最豐富的來源。此外，小米含有大量的淀粉，容易讓人吃飽後產生飽腹感，可以促進胰島素的分泌，提高大腦中色氨酸的含量。

3、核桃糊

核桃糊被證明可以改善睡眠質量，因此常被用於治療神經衰弱、失眠、健忘和多夢等癥狀。具體的吃法是用黑芝麻，搗成糊狀，睡前服用15克，效果十分明顯。

4、蜂蜜水

中醫認為，蜂蜜有補益氣、安神五臟、和百藥之功效，要睡好，睡前喝一杯蜂蜜水可以有一定的功效。

5、酸棗仁

酸棗仁以其助眠的功效而聞名。為瞭治療失眠，酸棗仁可以用來做湯或泡茶。與小米搭配煮成粥安眠效果更佳。