介紹緩解痛經的方法

　　痛經是許多女性朋友的一種病癥。導致痛經的原因很多，平時要註意預防。如果發生痛經，我們該怎麼辦?有些食物可以補充我們身體所需的營養，一起來看看下文的介紹吧。

　　如何治療痛經

　　1、均衡飲食

　　患痛經的朋友一定要註意平時飲食平衡，多吃營養豐富的食物，保證每天的食物能為身體提供足夠的營養，平時多吃蔬菜、水果、雞肉、魚，並應少吃多餐，不可吃多餐。生冷、辛辣等刺激性強。食物。

　　2、腹部保溫

　　痛經發生時，應註意保持腹部溫暖。這時，我們可以用熱水袋來迎接，但我們不能總是在一個地方熱敷，輕輕地擦它。如果可以的話，我們應該慢慢走。開始的時候可能會很痛，慢慢走一會兒會更好。

　　3、服用維生素藥物

　　如果痛經發生在生理期，女性朋友應多吃維生素B，尤其是B6，這對經前緊張有顯著影響。它能穩定我們的情緒，幫助我們睡眠，緩解腹痛。如果痛經的情況沒有得到緩解，也應及時進行婦科治療。

　　4、緩解痛經的中藥

　　中藥飲食療法有燉羊肉、當歸、黃芪等，適用於氣血虛弱者。有中醫指導是件好事。

　　5、加強體育鍛煉

　　特別是對於體質弱的人，在利用飲食來改善營養的同時，他們可以配合一些溫和的運動，如散步。

　　上面介紹瞭怎樣做可以緩解痛經，我們現在應該知道如何做可以緩解痛經的癥狀，平時一定要註意身體健康，多吃營養食品，一定要註意保暖，減少痛經的發生。