經期可要避免這些食物

　　現如今女性的初潮時間越來越提前，很多人在經期期間不怎麼註意飲食，認為沒有什麼大問題，這樣是不對的。經期期間要註意遠離這些食物。

　　1、少吃巧克力

　　由於月經期間會受到身體激素的影響，大多數女性會出現食欲不振。為瞭緩解營養不良，有很多女生會吃很多巧克力，但是巧克力會消耗體內的礦物質和維生素，並且會容易導致情緒不穩定。巧克力中的脂肪也會導致肥胖，因此你可以吃一點巧克力，但不能吃太多。

　　2、少吃山楂

　　山楂具有活血化瘀的作用，還能緩解充血，幫助緩解痛經。山楂中含有的單寧酸會導致月經量增加，導致體內缺鐵，加重月經期間的不適。

　　3、少吃燒烤

　　月經期間不宜吃辛辣油膩的食物，就比方說燒烤。因為燒烤含有大量的鹽分，容易導致體內水分的儲存，從而使脾氣變得暴躁。這增加瞭體內激素的數量，使腫脹更加嚴重。

　　4、少喝碳酸飲料

　　月經期間不要喝碳酸飲料，因為其中含有的磷酸鹽會與體內的鐵會發生一定的化學反應，影響鐵在胃腸道的吸收，導致缺鐵性貧血。月經期間失血過多和大量飲用碳酸飲料必然會加劇缺鐵。此外，碳酸飲料含有碳酸氫鈉，會中和胃酸，導致食欲不振。食欲不振會引起營養不良，對身體不好。

　　5、少喝冷飲

　　最好不能喝冷飲，否則會減弱消化功能，讓大量的寒氣留在體內，從而導致月經量減少或月經血排出不暢，加重痛經感。

　　因此，女性朋友們一定在經期期間多加註意，不然會給身體帶來較大的傷害，另外還要註意保持個人衛生，保持愉悅的心情。