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經期可要避免這些食物

時間:2019-08-16 15:20:21 來源:網絡投稿   編輯:健康

  現如今女性的初潮時間越來越提前,很多人在經期期間不怎麼註意飲食,認為沒有什麼大問題,這樣是不對的。經期期間要註意遠離這些食物。

  1、少吃巧克力

  由於月經期間會受到身體激素的影響,大多數女性會出現食欲不振。為瞭緩解營養不良,有很多女生會吃很多巧克力,但是巧克力會消耗體內的礦物質和維生素,並且會容易導致情緒不穩定。巧克力中的脂肪也會導致肥胖,因此你可以吃一點巧克力,但不能吃太多。

  2、少吃山楂

  山楂具有活血化瘀的作用,還能緩解充血,幫助緩解痛經。山楂中含有的單寧酸會導致月經量增加,導致體內缺鐵,加重月經期間的不適。

  3、少吃燒烤

  月經期間不宜吃辛辣油膩的食物,就比方說燒烤。因為燒烤含有大量的鹽分,容易導致體內水分的儲存,從而使脾氣變得暴躁。這增加瞭體內激素的數量,使腫脹更加嚴重。

  4、少喝碳酸飲料

  月經期間不要喝碳酸飲料,因為其中含有的磷酸鹽會與體內的鐵會發生一定的化學反應,影響鐵在胃腸道的吸收,導致缺鐵性貧血。月經期間失血過多和大量飲用碳酸飲料必然會加劇缺鐵。此外,碳酸飲料含有碳酸氫鈉,會中和胃酸,導致食欲不振。食欲不振會引起營養不良,對身體不好。

  5、少喝冷飲

  最好不能喝冷飲,否則會減弱消化功能,讓大量的寒氣留在體內,從而導致月經量減少或月經血排出不暢,加重痛經感。

  因此,女性朋友們一定在經期期間多加註意,不然會給身體帶來較大的傷害,另外還要註意保持個人衛生,保持愉悅的心情。

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