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白領們要註意保護這三個部位
時間:2019-08-16 15:13:54 來源:網絡投稿
編輯:健康
我們都知道作為白領來說經常對著電腦,電腦的輻射會對身體造成一定的影響。白領們一定要註意以下三個問題。
1.保護你的眼睛
長時間坐在電腦前會使你的眼睛過度疲勞,這會導致眼睛幹澀,發癢和酸澀。每天做眼保健操不僅可以消除眼睛疲勞,還可以防止視力下降。每隔30分鐘坐在電腦前,你需要休息10分鐘來移動你的眼睛或看看綠色植物。
如果你每天在電腦前的時間超過8小時,選擇護目鏡。這減少瞭屏幕對眼睛的輻射量。
2. 保護你的腰
腰痛屬於白領的常見問題,長時間站立或坐著可以讓腰部一直在拖,累積軟組織疲勞狀態,最終導致背部疼痛。因此要經常改變姿勢,及時糾正不良姿勢,應該平時多鍛煉腰部和背部肌肉和脊柱韌帶之間,每天做有氧運動,太極拳,以防止腰肌勞損。
3.保護你的手和手腕
長時間使用鼠標很容易出現鼠標手和鍵盤手腕,每工作一小時應移動手指或轉動拳頭。鼠標和鍵盤的高度應低於肘部的高度,手臂不得懸吊。當移動鼠標時,盡量用手臂發力,不能用力敲擊鍵盤,長時間使用電腦人群時,應將手腕墊起。
另外,白領們盡量工作一個小時就來活動一下筋骨,多喝綠茶,勞逸結合才是保持健康的最好的方法
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