這些食物有防曬的效果

　　防曬是許多人現在關心的事情之一。如果我們能在平時做好防曬，皮膚就會好起來。現在防曬有很多種方法。如何更好的防曬?事實上，有些食物可以幫助我們更好的防曬。一起來看下面的文章吧。

　　吃什麼防曬霜

　　1、西紅柿

　　為瞭防止曬傷，我們平時可以適當吃點西紅柿。番茄是很好的防曬食品。它有這樣的作用，主要是因為體內含有豐富的番茄紅素。這種物質不僅具有抗氧化作用，而且對紫外線引起的色斑和粗糙皮膚有很好的預防作用。水果。

　　2、檸檬

　　很多人不應該知道，事實上，檸檬是防曬的效果，檸檬富含維生素C，維生素C對我們的身體有很好的幫助，它可以幫助我們促進新陳代謝，延緩衰老，美白斑，收縮毛孔等等。它是一種很好的護膚水果，同時也能增強皮膚的防曬能力。

　　3、獼猴桃

　　獼猴桃是一種常見的水果，又稱異國水果。獼猴桃營養價值高。它富含維生素C。一個每天吃一個獼猴桃的美麗女性朋友可以獲得足夠的維生素C，這可以幫助我們美白皮膚，防止陽光照射。同時，獼猴桃還具有極好的抗氧化作用，是一種很好的美容水果哦。

　　4、蘋果

　　蘋果皮富含“蘋果多酚”。含有綠酸、兒茶素、花青素等，具有很強的抗氧化作用。“蘋果多酚”的抗氧化作用是用來抵抗紫外線照射產生的活性氧物質(ROS)的傷害，保護美麗的皮膚。另外，對於黑色素的產生，皮膚美白也有一定的作用。

　　5、西瓜

　　西瓜汁富含維生素C、瓜氨酸、精氨酸、蘋果酸、磷酸等氨基酸，具有皮膚生理活性。這些成分對皮膚有很好的營養和美白效果。另外，西瓜由於含有高含量的番茄紅素，可以減少紫外線對皮膚的傷害，借助番茄紅素，讓組織愈合更快，減輕曬傷疼痛，具有防曬效果。

　　6、草莓

　　草莓是含有多酚的漿果，能夠抑制酪氨酸酶，從而促進黑色素的產生。紫外線輻射產生的活性氧(ROS)破壞細胞膜細胞的DNA，將脂質轉化為脂質過氧化物，導致血液粘稠。漿果中的酪氨酸酶在抑制脂質過氧化的產生和防止血液粘附中起著重要作用。另外，草莓更適合油性皮膚，具有脫脂、清潔的功能。

　　上面介紹瞭防曬吃什麼，我們現在應該知道怎麼做防曬，我們平時應該多吃防曬食品，平時出門一定要做好防曬措施，選擇合適的防曬霜，一旦身體出現曬傷，就要及時治療。