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這四個時刻很容易補鈣
時間:2019-08-15 13:06:39 來源:網絡投稿
編輯:健康
我們都知道,鈣是骨骼健康的重要元素。如果身體缺乏鈣元素的話,那麼就會影響身體發育,對身體的影響是非常大的。那麼什麼時候補鈣是好的呢?
1、明媚的早上
一般來說,心臟病、肺氣腫和哮喘的發病率在早上6點到9點之間較高。因此,建議在這段時間內服用鈣。在這三個小時內補鈣就可以很好的增加血液中鈣元素的濃度,還可以降低這些疾病的發生率,對患者整體效果比較好,所以可以在這段時間及時補充鈣。
2、吃過飯後
很多人喜歡在飯前來補充鈣質,認為這樣能夠促進鈣的消化很好,實際上是非常不明智的。因為在吃飯之前補鈣會減少人的身體鈣的吸收,因此要餐後補鈣,這樣才可以更好地促進鈣的消化。
3.在曬日光浴之後
很多人避免太陽直射,以免太陽將自己的皮膚曬黑。但是其實太陽光中富含豐富的維生素D,維生素D很容易最好鈣吸收。所以陽光可以促進人們補鈣,紫外線也可以促進鈣的吸收。
4. 在睡覺前
科學研究表明,當你小便時,你的尿液中的鈣也會從你的身體中去除,所以在晚上睡覺前,你的身體相對缺乏鈣。這時,鈣補充劑可以促進身體對鈣元素的吸收和轉化,晚上睡前可以喝一杯牛奶,牛奶不僅可以幫助睡眠,而且牛奶中含有豐富的鈣元素,鈣補充劑有很好的作用。
另外,除瞭註意上面的補鈣時間以外還可以多吃一些該元素比較多的食物,比如排骨,喝排骨湯等等,不僅補鈣還能補充身體需要的其他營養。
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