這四個時刻很容易補鈣

　　我們都知道，鈣是骨骼健康的重要元素。如果身體缺乏鈣元素的話，那麼就會影響身體發育，對身體的影響是非常大的。那麼什麼時候補鈣是好的呢？

　　1、明媚的早上

　　一般來說，心臟病、肺氣腫和哮喘的發病率在早上6點到9點之間較高。因此，建議在這段時間內服用鈣。在這三個小時內補鈣就可以很好的增加血液中鈣元素的濃度，還可以降低這些疾病的發生率，對患者整體效果比較好，所以可以在這段時間及時補充鈣。

　　2、吃過飯後

　　很多人喜歡在飯前來補充鈣質,認為這樣能夠促進鈣的消化很好，實際上是非常不明智的。因為在吃飯之前補鈣會減少人的身體鈣的吸收，因此要餐後補鈣，這樣才可以更好地促進鈣的消化。

　　3.在曬日光浴之後

　　很多人避免太陽直射,以免太陽將自己的皮膚曬黑。但是其實太陽光中富含豐富的維生素D，維生素D很容易最好鈣吸收。所以陽光可以促進人們補鈣，紫外線也可以促進鈣的吸收。

　　4. 在睡覺前

　　科學研究表明，當你小便時，你的尿液中的鈣也會從你的身體中去除，所以在晚上睡覺前，你的身體相對缺乏鈣。這時，鈣補充劑可以促進身體對鈣元素的吸收和轉化，晚上睡前可以喝一杯牛奶，牛奶不僅可以幫助睡眠，而且牛奶中含有豐富的鈣元素，鈣補充劑有很好的作用。

　　另外，除瞭註意上面的補鈣時間以外還可以多吃一些該元素比較多的食物，比如排骨，喝排骨湯等等，不僅補鈣還能補充身體需要的其他營養。