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焦慮癥自己能調節好嗎
時間:2019-08-15 11:16:26 來源:網絡投稿
編輯:健康
近年來焦慮癥又為多發,焦慮癥的發生是和患者自身的心態有很大關系的,患病期間患者的想法都是比較負面的,會令疾病更加的嚴重,那麼焦慮癥自己能調節好嗎?
焦慮癥自己能調節好,焦慮癥的自我心理治療:1、每天吃谷維素,一天3次,一次2粒,這會舒緩神經,幫助睡眠。2、用森田療法,就是不把身體的癥狀放在心裡,身體的不舒服,都是錯誤的信息,不理會這些不舒服,癥狀就會慢慢減輕。3、用系統脫敏法或厭惡療法治療,最簡單的方法是用一根皮筋套在手腕上,一有焦慮情緒或想法就用力彈一下,要感到疼痛才行,這也是一種強化。4、放下擔憂,擔憂都是擴大化的結果,人都是生活在擔憂之中,人生下來就有萬一,我們要接受這種萬一。5、當緊張,非常不舒服的時候,做深呼吸,心理暗示自己,癥狀等會就好瞭,這是焦慮癥的癥狀,是身體的錯誤信息,等會就好瞭,時間長瞭就好瞭。
焦慮癥有分幾種癥狀,慢性焦慮和急性焦慮癥。慢性焦慮特征廣泛性焦慮,而急性焦慮為驚恐驚恐障礙性發作。焦慮癥狀有明顯的胸悶、心慌、呼吸困難、出汗、全身發抖等。
保持心情愉快是緩解精致心情和焦慮情緒的最簡單有效方法。不妨嘗試幻想自己在陽光沙灘上,涼爽的海風輕輕吹拂,想想身邊對好的親人朋友,也許會意想不到的好轉起來。多時候,明明自己過的很不錯,但感覺和旁人相比,更顯低落導致心存煩惱。其實每個人的風光背後都有難念的經。因此,停止跟人比較,自己過得好才是最重要,無需攀比。
看完以上介紹我們瞭解到焦慮癥自己能調節好,這和患者自身調節能力有很大關系,建議有焦慮癥的患者多些心理輔導是最好的,因為有很多事情靠他自己是想不通的,加上專業醫生的治療會更加的有效。
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