焦慮癥自己能調節好嗎

　　近年來焦慮癥又為多發，焦慮癥的發生是和患者自身的心態有很大關系的，患病期間患者的想法都是比較負面的，會令疾病更加的嚴重，那麼焦慮癥自己能調節好嗎?

　　焦慮癥自己能調節好，焦慮癥的自我心理治療：1、每天吃谷維素，一天3次，一次2粒，這會舒緩神經，幫助睡眠。2、用森田療法，就是不把身體的癥狀放在心裡，身體的不舒服，都是錯誤的信息，不理會這些不舒服，癥狀就會慢慢減輕。3、用系統脫敏法或厭惡療法治療，最簡單的方法是用一根皮筋套在手腕上，一有焦慮情緒或想法就用力彈一下，要感到疼痛才行，這也是一種強化。4、放下擔憂，擔憂都是擴大化的結果，人都是生活在擔憂之中，人生下來就有萬一，我們要接受這種萬一。5、當緊張，非常不舒服的時候，做深呼吸，心理暗示自己，癥狀等會就好瞭，這是焦慮癥的癥狀，是身體的錯誤信息，等會就好瞭，時間長瞭就好瞭。

　　焦慮癥有分幾種癥狀，慢性焦慮和急性焦慮癥。慢性焦慮特征廣泛性焦慮，而急性焦慮為驚恐驚恐障礙性發作。焦慮癥狀有明顯的胸悶、心慌、呼吸困難、出汗、全身發抖等。

　　保持心情愉快是緩解精致心情和焦慮情緒的最簡單有效方法。不妨嘗試幻想自己在陽光沙灘上，涼爽的海風輕輕吹拂，想想身邊對好的親人朋友，也許會意想不到的好轉起來。多時候，明明自己過的很不錯，但感覺和旁人相比，更顯低落導致心存煩惱。其實每個人的風光背後都有難念的經。因此，停止跟人比較，自己過得好才是最重要，無需攀比。

　　看完以上介紹我們瞭解到焦慮癥自己能調節好，這和患者自身調節能力有很大關系，建議有焦慮癥的患者多些心理輔導是最好的，因為有很多事情靠他自己是想不通的，加上專業醫生的治療會更加的有效。