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如何應對孕婦便秘
時間:2019-08-14 14:54:43 來源:網絡投稿
編輯:健康
孕婦便秘時有發生,因為懷孕後腸道受到子宮壓迫,排便困難。孕婦便秘怎麼辦?當便秘發生時,我們總是感到不舒服,希望盡快解決便秘問題。孕婦便秘時吃什麼?一起來看下文吧。
如何處理孕婦便秘
1、多喝水
便秘時,一定要記得多喝水,因為我們要排泄大便,一定要有足夠的水,如果身體脫水,就會影響排便。孕婦應該一天喝八杯水,尤其是現在夏天,孕婦更怕熱,經常出汗,所以我們必須多喝水。
2、養成規律排便的習慣
為瞭解決便秘的問題,養成一個好的排便習慣也很重要,因為隻要我們養成一個習慣,我們的身體就會自動感覺到在那個時候上廁所。你可以安排早上醒來,或者在你認為合適的任何其他時間,堅持下去,你就會看到效果。
3、合理飲食
合理的飲食也可以緩解便秘的問題,因為有些人的便秘是由飲食不當引起的。例如,如果你喜歡吃肉,很少吃蔬菜,你可能會便秘。因為肉類中纖維素含量相對較小,而蔬菜水果中纖維素含量較多,有利於排便。
4、別那麼緊張
如果你想及時上廁所,你必須及時上廁所。你不能養成忍受排便的習慣。排便時要保持頭腦放松,即使不排便,也不要緊張。否則,便秘會變得更嚴重。
5、每天鍛煉
適度運動可增強孕婦腹肌收縮力,促進腸蠕動,預防或緩解便秘。因此,即使身體越來越重,孕婦也應在其能力范圍內進行一些鍛煉,如散步,以增加腸道動力。
6、多吃產氣食物
例如,大蒜、蜂蜜、蔥等,為瞭產生氣體,鼓腸,刺激腸蠕動,有利於排便。它也可以與含有益生菌的食物一起使用,以促進腸道活動。
對於孕婦便秘的問題,相信現在的你應該知道怎麼處理瞭,其實,方法比較簡單,主要是在飲食上下功夫,然後加強鍛煉,養成良好的排便習慣。建議孕期食用葡萄柚、蘋果、菠蘿、獼猴桃等。它們可以幫助排便。
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