如何應對孕婦便秘

　　孕婦便秘時有發生，因為懷孕後腸道受到子宮壓迫，排便困難。孕婦便秘怎麼辦?當便秘發生時，我們總是感到不舒服，希望盡快解決便秘問題。孕婦便秘時吃什麼?一起來看下文吧。

　　如何處理孕婦便秘

　　1、多喝水

　　便秘時，一定要記得多喝水，因為我們要排泄大便，一定要有足夠的水，如果身體脫水，就會影響排便。孕婦應該一天喝八杯水，尤其是現在夏天，孕婦更怕熱，經常出汗，所以我們必須多喝水。

　　2、養成規律排便的習慣

　　為瞭解決便秘的問題，養成一個好的排便習慣也很重要，因為隻要我們養成一個習慣，我們的身體就會自動感覺到在那個時候上廁所。你可以安排早上醒來，或者在你認為合適的任何其他時間，堅持下去，你就會看到效果。

　　3、合理飲食

　　合理的飲食也可以緩解便秘的問題，因為有些人的便秘是由飲食不當引起的。例如，如果你喜歡吃肉，很少吃蔬菜，你可能會便秘。因為肉類中纖維素含量相對較小，而蔬菜水果中纖維素含量較多，有利於排便。

　　4、別那麼緊張

　　如果你想及時上廁所，你必須及時上廁所。你不能養成忍受排便的習慣。排便時要保持頭腦放松，即使不排便，也不要緊張。否則，便秘會變得更嚴重。

　　5、每天鍛煉

　　適度運動可增強孕婦腹肌收縮力，促進腸蠕動，預防或緩解便秘。因此，即使身體越來越重，孕婦也應在其能力范圍內進行一些鍛煉，如散步，以增加腸道動力。

　　6、多吃產氣食物

　　例如，大蒜、蜂蜜、蔥等，為瞭產生氣體，鼓腸，刺激腸蠕動，有利於排便。它也可以與含有益生菌的食物一起使用，以促進腸道活動。

　　對於孕婦便秘的問題，相信現在的你應該知道怎麼處理瞭，其實，方法比較簡單，主要是在飲食上下功夫，然後加強鍛煉，養成良好的排便習慣。建議孕期食用葡萄柚、蘋果、菠蘿、獼猴桃等。它們可以幫助排便。