褪黑素最好不要長期服用

　　生活中很多人會用褪黑素來幫助自己入睡，提高睡眠質量，但是長時間服用褪黑素有副作用要註意瞭。

　　1. 變得更加依賴褪黑激素

　　褪黑素有助於改善睡眠質量，是許多失眠或睡眠質量差的人的第一選擇。然而，要知道褪黑激素不是藥物，它隻是一種保健品，另外長期使用褪黑激素會導致依賴性，會產生一種隻能服用褪黑激素才能有一個好的睡眠感覺。不服用褪黑激素會導致失眠、多夢和其他睡眠障礙，所以長時間服用會產生依賴性。

　　2.給女性帶來身體上的負面影響

　　長期服用褪黑激素實際上對女性的健康有非常負面的影響，因為一些女性在服用褪黑激素後可能會感到頭暈和惡心。即使在服用瞭一段時間的褪黑素後，月經也會被打亂。它還會對女性的排卵產生影響，更有甚者影響生育。因此女性應該謹慎服用褪黑激素，即使服用瞭，也要在醫生的指導下限制褪黑激素的攝入量。

　　3.會使抑鬱者加重病情

　　許多抑鬱癥患者由於抑鬱導致睡眠質量差，經常失眠，因此服用褪黑激素也是他們的常見選擇。但因為長期服用褪黑素可以讓大腦褪黑素產生一定的依賴性,因為抑鬱引起的失眠服用褪黑素後往往會使患者容易睡眠後,噩夢和一系列的睡眠狀態,讓抑鬱癥患者的情緒更低,從而加重疾病的抑鬱。

　　好瞭，到這裡我們要知道的是褪黑素是保健品不是藥品，另外服用應該咨詢醫生並且不能長時間大量服用。