牛奶的作用不僅僅是補鈣

　　我們都聽過這樣一句話，要想身體好，牛奶少不瞭。牛奶的好處已經被很多人瞭解以及運用。趕緊來看看牛奶的好處吧。

　　一、讓睡眠更安穩

　　對於有些睡眠質量低下的朋友來說，在睡覺之前喝一杯牛奶能夠幫助睡眠，整夜安睡。因為牛奶含有大量的氨基酸,氨基酸物質讓大腦放松,以免大腦處於緊張狀態。大多數睡眠不好的人是因為大腦中的氨基酸含量相對較低，所以睡前喝一杯熱牛奶有助於睡眠，改善睡眠質量。

　　二、美白少不瞭

　　相信許多女性希望她們的皮膚能變凈白透亮，也想通過飲食來幫助改善，但好多人不知道長期飲用牛奶能讓皮膚變白這個好方法。因為牛奶含有能使皮膚變白的物質。經常喝牛奶可以改善皮膚，使其像牛奶一樣清澈。

　　三、補充身體所需的鈣質

　　對青少年或老年人來說，身體需要足夠的鈣最佳來源是牛奶，牛奶中鈣含量高，有助於骨骼健康，促進青少年更好的發育，也可以幫助老年人預防骨質疏松癥。

　　四、補充蛋白質

　　蛋白質是身體的重要營養元素,它可以幫助很多合成很多物質,對身體的細胞也有幫助。如果身體缺乏蛋白質就會導致營養缺乏等一系列問題。因此,長期喝牛奶，提高身體的細胞活性，提高免疫力,減少疾病的出現。

　　兒對於兒童來說，要選擇一些高鈣牛奶，因為高鈣牛奶能夠幫助兒童補充足夠的鈣質，從而促進發育。