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改善經期便秘該這麼做

時間:2019-08-13 11:07:04 來源:網絡投稿   編輯:健康

  便秘是困擾女性的問題之一,便秘可能是女性健康最大的敵人之一,然而經期便秘更會讓女生們惱火。在生活中該怎樣來緩解經期便秘呢?有什麼推薦的好方法呢?

  1、改善生活習慣

  便秘通常與生活習慣直接相關,通過改變生活習慣可以改善便秘。可以嘗試吃水果和蔬菜,比如芹菜、卷心菜、香蕉等,最好不要吃辣椒、洋蔥、辣椒、羊肉等刺激性食物。

  2、養成規律排便的習慣

  養成經常上廁所的習慣,你可以安排在早上或晚上。不管有沒有便意,都要上個廁所。隨著時間的推移,它可以產生一個生物鐘,在很長一段時間後,它可以產生一個消化反應,到時候你可以自動產生便意瞭。

  3、平時多喝水

  月經期間一定要記得多喝水,有助於促進身體的新陳代謝,增加體內的水分,起到潤滑腸道的作用,還可以軟化大便,幫助胃蠕動,分解,你可以喝一些蜂蜜水或酸奶,這些食物對改善便秘有很好的效果。

  4、鍛煉身體

  其實來月經可以做一些適當的運動,最好不要做劇烈的運動,選擇一些比較溫和的運動,這是在月經期間減少便秘的好方法。在床上按摩你的腹部或做蹲姿,不但會增加你的腹部肌肉緊張,還會增加你的胃蠕動,讓你更有效的排便。

  5、調整心態

  月經是女性的一個非常特殊的時期,由於內分泌失調,女性的情緒在這段時間很容易受影響。所以,在月經期間我們要調整自己的情緒,不要有太多的情緒波動,不要太緊張和焦慮。另外,我們的工作應該配合合理的休息時間,幫助緩解情緒。

  結論:我們都知道女人的月經是女人的一個特殊時期,所以要註意養成生活習慣,飲食習慣很重要,適當的運動,保持良好的態度,這樣有助於改善便秘。另外,對於那些經常怕冷、怕風、怕汗、怕尿的女人來說,不要喝太多的冷飲或冷飲,否則隻會加重經期不適、腹痛,甚至拉肚子。

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