蘋果的功效你知道多少

　　蘋果是一種很常見的水果，深受人們喜愛。平時多吃一點蘋果可以給我們的身體帶來很多好處。它營養豐富。在我們的生活中有很多吃蘋果的方法。下面文章就為大傢介紹食用蘋果的好處

　　蘋果的好處

　　1、增強內存

　　在生活中多吃些蘋果可以幫助我們提高記憶力。我們需要知道蘋果中的物質可以幫助我們提高智力。蘋果本身富含糖、維生素和礦物質，這些物質是人類大腦必不可少的營養物質，更重要的是，它富含鋅。它能為我們的身體補充營養。

　　我們應該知道鋅對人體很重要。它是許多重要酶的組成部分。通常，我們多吃一點蘋果來促進身體的發育。鋅通過酶廣泛參與蛋白質、脂肪和糖的代謝。如果我們的身體缺少鋅，記憶喪失的可能性很高。

　　缺鋅會導致大腦皮層邊緣海馬發育不良，影響記憶。實驗還表明，減少食物中的鋅會嚴重損害幼兒的記憶和學習能力。鋅也與抗體的產生和人類免疫力的提高密切相關。

　　2、降低膽固醇含量

　　多吃些蘋果可以幫助我們降低體內膽固醇水平。蘋果中的物質會增加膽汁分泌和膽汁酸功能，從而降低人體患膽結石的風險。一些人發現，如果我們堅持吃蘋果，超過50%的人比不吃蘋果的人膽固醇低10%。

　　3、排便和止瀉

　　蘋果中的纖維素能軟化糞便。蘋果中的有機酸能刺激胃腸蠕動，使排便更順暢。另一方面，蘋果果膠能抑制腸蠕動異常，減緩消化活動，從而抑制輕度腹瀉。

　　4、降低血壓

　　蘋果含有更多的鉀，這些鉀可以結合人體內過量的鈉鹽並從體內排出。當人體攝入過多的鈉鹽時，吃一些蘋果有助於平衡體內的電解質。蘋果中的磷、鐵元素容易被腸壁吸收，營養大腦，補血，安神安眠。蘋果的香味是治療抑鬱癥的良藥。

　　5、消除心理抑鬱

　　蘋果香氣能影響人的心理，消除心理抑鬱。實驗證明瞭這一點。精神抑鬱的病人聞著蘋果的香味。感覺更好，更放松，更快樂。失眠者可以在睡覺前嗅嗅蘋果，或者盡快入睡。

　　6、美容

　　當然，對於女性朋友來說，蘋果也是一種很好的化妝品。多吃蘋果可以使我們的皮膚非常光滑細膩，不斷補充我們皮膚的水分，所以對於那些愛美的女性朋友來說，她們一天吃的蘋果更少。

　　蘋果也是一種很好的美容食品。

　　7、體重減輕

　　而且蘋果也有減肥的作用，因為蘋果中的蘋果酸可以起到降血脂、軟化脂肪的作用，每晚吃一個蘋果可以起到減肥的作用。

　　以上文章介紹瞭蘋果的好處，我們現在應該對蘋果有一些瞭解，喜歡吃蘋果的朋友平時可以多吃一點，它可以為我們的身體提供必要的營養，同時也有助於我們預防各種有害疾病。