睡眠不足會導致便秘嗎

　　引起便秘的原因多種多樣，而每個人可能會產生便秘的因素是有一些差異的，有的人存在睡眠不足的情況，但是睡眠不足會導致便秘嗎?

　　便秘多由於生活不規律、飲食不均衡等導致大便次數減少，大便幹硬，排便困難引起疼痛等等癥狀。如果經常熬夜睡眠不足是會導致便秘的。建議平時要註意多喝水，多吃新鮮的蔬菜水果，粗糧。生活要規律，不熬夜，不要過於疲勞。還要註意適當運動，促進腸胃蠕動，養成定時排便的習慣更有助於排便。

　　便秘吃什麼食療方能馬上排便

　　1、香蕉粥

　　香蕉200g,粳米50g,將水適量加熱至沸點,把洗凈的粳米倒入鍋內,煮為稀粥,端鍋前10分鐘將香蕉去皮切為薄片放人鍋內,至米花開,湯液黏,端鍋即可食。

　　香蕉含淀粉、蛋白質、脂肪、糖分,維生素(A、B、C、E)等,能清熱潤腸解毒粳米含蛋白質、脂肪、碳水化合物及核黃素等,能健脾養胃,全方共達清熱潤腸之功效。

　　3、爆炒地瓜葉

　　500g的地瓜葉,30g的花生油,蒜、薑、食鹽適量即可。將地瓜葉洗凈以後,將花生油加熱到七成,再放人蒜瓣、薑絲、地瓜葉,翻炒兩下以後就可以加入適量的食鹽,再翻炒2分鐘左右,倒人盤中,就可以食用瞭。

　　瓜葉含豐富的維生素A,能養胃通便,行氣,大蒜含大蒜素能解毒消痛,行滯健胃。

　　3、黃芪蜂蜜飲

　　黃芪30g,陳皮10g,蜂蜜30g。黃芪、陳皮加水煮20分鐘取汁300 ml,兌人蜂蜜攪勻即可服。

　　黃芪補益脾肺,陳皮理氣消滯,蜂蜜含葡萄糖、果糖及多種酶類和維生素,能潤腸通便。

　　由於每個人的體質和生活習慣不同，所以引起便秘的原因也會有比較大的變化，在調理上也會有不同的方向，因此應該要尋求專業人員的幫助。