怎麼擺脫緊張焦慮癥呢

　　焦慮癥不發作的時候患者自覺一切如常，能回憶發作的經過，但不久又可突然再發。一般來說,焦慮癥不會自然的轉化為抑鬱癥的。那麼，怎麼擺脫緊張焦慮癥呢?

　　緊張焦慮癥經常會隨著鍛煉而改善。當你有緊張焦慮時，運動通常看起來是你最不想做的事情。但是一旦你有瞭動力開始行動，運動就會給你帶來很大的改變。鍛煉有助於預防和改善一些健康問題，包括高血壓、糖尿病和關節炎。對緊張焦慮癥和鍛煉的研究表明，鍛煉對於心理和生理有好處也有助於改善情緒和減少焦慮。緊張焦慮和鍛煉之間的具體聯系還不完全清楚，但是鍛煉和其他形式的體育鍛煉能緩解抑鬱或焦慮的癥狀，讓你感覺更好。一旦你感覺好一些，運動也能幫助抑鬱和焦慮的恢復。

　　完美主義傾向的人是緊張焦慮癥的高發人群。過度追求十全十美的人要求自己所做的每一件事都要完美無缺,因此他們把自己的全部精力都放在所追求的事物上,往往有很強的占有欲、控制欲。具有完美主義傾向的人在一件事情尚完成時,會產生相當強烈的焦慮感,覺得渾身不對勁,不論在任何情況下都非得做到今日事今日畢不可,一旦碰到什麼事沒法馬上做完時就會緊張萬分。倘若跟別人一起做事時,如果別人不能達到他的滿意標準的話,他也會覺得如坐針氈,一定要親手做到自己滿意為止。

　　以上是有關焦慮癥的相關介紹，希望對各位有所幫助。筆者提醒各位發現病情需立即就醫，切忌盲目用藥，延誤病情。