運動對於焦慮癥有什麼作用呢

　　焦慮癥的患者可能會突然出現強烈的恐懼感，好像即將死去，或即將失去理智，病人可以頻繁發作，1個月達3次以上。那麼，運動對於焦慮癥有什麼作用呢?

　　緩解焦慮最有效的療法就是有氧運動。有氧健身運動,是指開展一些運動強度不算大、運動量適中、運動中心率不過快、運動後感微汗和舒適的運動項目。如快步走、慢跑、騎自行車、遊泳,以及打羽毛球、門球、練健身操、廣播操、太極拳、跳舞等運動。這些運動隻需要患者本身就可完成,不需要借助太多的特殊體育器械和場地,此運動適合各種人使用,如適合於各個方面、各個階層的人土,尤其是老年人進行。

　　焦慮癥的患者感到壓力時,人的呼吸會變得急促而紊亂。改變當下焦慮的狀態,可以先慢慢地深呼吸。嘗使用鼻子深吸一口氣,然後從嘴裡慢慢地呼出,持續這個動作1分鐘。這樣呼吸,是在向你的身體和大腦傳遞出一個信息:現在不存在危險,你可以從緊繃的狀態中放松下來。研究顯示,即使輕度脫水也會影響精神健康和增加焦慮,而喝水對減壓有神奇作用。甚至有研究顯示,學生把水帶入考場時取得的成績比沒帶水時提高10%。

　　上述內容就是相關人士對焦慮癥詳細介紹，想必大傢在看到上文的內容後，對此有瞭一個全面的解瞭吧，希望大傢能夠重視該疾病的治療。