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有人焦慮癥不失眠嗎

時間:2019-08-09 20:49:51 來源:網絡投稿   編輯:健康

  焦慮癥患者一般都承受著相當大的工作和社會壓力。飲食上適宜選擇含微量元素硒、鋅、銅豐富的食品。那麼,有人焦慮癥不失眠嗎?

  患焦慮癥的病人都有程度不同的睡眠障礙,焦慮性失眠以入睡困難為最突出的臨床癥狀,患者躺在床上以後,翻來覆去不能入睡,腦子是思考一個和想一件事,不想還不行,越想越興奮,越興奮越睡不著,時間長久瞭病人腎氣陰虛、肝陽上元,引起恐懼癥,一到晚上就在思考,今晚會不會失眠,總是擔心再失眠,結果真的不能入睡,這樣惡性循環的結果造成瞭焦慮性失眠,引起越難以入睡、腎陰虛、肝陽上元、氣血兩虛、失眠癥越加嚴重,使患者苦惱萬分,希望從根本解決失眠的辦法。

  預防焦慮癥要盡量做到以下幾點:1.早睡早起,吃頓營養豐富的早餐,打扮整潔出門。2.不宜整日持續工作,除瞭中午外,早上10時,下午3時宜放下工作,喝杯茶,休息片刻。每日加班不宜超過兩小時,否則會導致慢性疲勞,日子一長,便容易患上微笑匿性焦慮癥。3.適量跑步,有研究證明,人在跑步時,大腦會大量分泌內啡肽,也被稱為快樂激素或者年輕激素。它能讓人產生歡樂、愉快、滿足的感覺,可以幫助人排遣壓力和憂鬱。跑步的時間以傍晚為宜,速度應至少每分鐘跑120步,頻率為每周至少跑3次,每次持續跑30~50分鐘。

  大傢閱讀完這篇文章應該瞭解到焦慮癥,不妨繼續瞭解本疾病的相關文章,增進對疾病的認識,從而可以更好地應對疾病的出現,從而以最短的時間盡早擺脫疾病,恢復健康!

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