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充足睡眠是養生一劑良藥

時間:2019-08-08 19:41:51 來源:網絡投稿   編輯:健康

  由於生活水平的提高,很多人對養生比較註重,也用到瞭各種保健品,很多昂貴的保健品吃瞭不但沒有效果,而且還浪費金錢,專傢表示,睡眠就是一種養生良藥。

  1、子時入睡最養陰

  建議在每晚亥時(9點~11點)休息,子時(11點~1點)入睡。中醫認為陰氣盛則寐(入眠),陽氣盛則寤(醒來)。而子時是陽氣最弱、陰氣最盛之時,此時睡覺,最能養陰,睡眠質量也最佳。早晨最好5點起床,有助於生發陽氣。如果前一晚睡晚瞭,早5點前也要起,可以在白天增加一個午睡。

  2、吃飯太飽睡不好

  晚飯吃得過飽,耗氣就多,耗氣就要動氣,會擾動陽氣。晚上陽氣不足,就可能導致消化不良,食物積存在胃內,鬱久就化熱,容易產生胃熱,就會睡不好覺,影響睡眠質量。另外,晚餐過飽會造成胃腸負擔加重,其緊張工作的信息不斷傳向大腦,致使人失眠、多夢,久而久之,易引起神經衰弱等疾病。中老年人如果長期晚餐過飽,反復刺激胰島素大量分泌,往往會造成胰島素B細胞負擔加重,進而衰竭,誘發糖尿病。

  3、睡覺方位有講究

  因為春夏季節是保養身體的陽氣的好時候,而秋冬季節是滋養陰氣的時候,所以在春秋天的時候最好頭朝著東邊睡覺,而秋冬天的時候朝著西邊睡覺。由於人體的心臟多在身體左側,向右側臥可以減輕心臟承受的壓力,同時雙手盡量不要放在心臟附近,避免因為噩夢而驚醒。

  充足的睡眠是比較重要的,睡個美容覺就能清爽一整天,有好的睡眠是很關鍵的,所以建議大傢能夠好好看看睡眠的重要性,以及睡眠的幾個禁忌。

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