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抑鬱癥焦慮癥失眠身體緊張怎麼放松呢

時間:2019-08-08 15:41:56 來源:網絡投稿   編輯:健康

  抑鬱癥焦慮癥的患者會出現莫明的緊張感,坐立不安,胡思亂想,患者做任何事情都沒有興趣,沒有精力,面容憔悴。那麼,抑鬱癥焦慮癥失眠身體緊張怎麼放松呢?

  焦慮癥的病人都有程度不同的失眠障礙,焦慮性失眠以入睡困難最突出的臨床癥狀,患者躺在床上以後,翻來覆去不能入睡,腦子是思考一個和想一件事,不想還不行,越想越興奮,越興奮越睡不著,時間長久瞭病人出現腎氣陰虛、肝陽上元,引起恐懼癥。抑鬱癥焦慮癥失眠身體緊張的患者,放松的方法有如下幾種:

  1、暗示法:身心放松,平躺在床上,並暗示自己:我的胳膊放松瞭,腿放松瞭,頭放松瞭,我就要睡著瞭。

  2、運動法:以輕松的散步、舒緩的瑜珈功促進新陳代謝,調節情緒。

  3、安神法:避免過度刺激,如晚上不要看驚險、兇殺的影片,還要註意不要把工作的煩惱帶回傢。

  焦慮癥的特點有:它是無緣無故的、沒有明確對象和內容的焦急、緊張和恐懼;它是指向未來,似乎某些威脅即將來臨,但是病人自己說不出究竟存在何種威脅或危險;它持續時間很長,如不進行積極有效的治療,幾周、幾月甚至數年遷延難愈。最後焦慮癥除瞭呈現持續性或發作性驚恐狀態外,同時伴多種軀體癥狀。

  焦慮癥如今已經不是什麼令人恐懼的疾病瞭,有著大把的方法來治療,隻要你有一顆積極的心,用笑容去面對它,這將成為治療的一種重要輔助手段,大傢要積極醫治焦慮癥。

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