抑鬱癥焦慮癥失眠身體緊張怎麼放松呢

　　抑鬱癥焦慮癥的患者會出現莫明的緊張感，坐立不安，胡思亂想，患者做任何事情都沒有興趣，沒有精力，面容憔悴。那麼，抑鬱癥焦慮癥失眠身體緊張怎麼放松呢?

　　焦慮癥的病人都有程度不同的失眠障礙，焦慮性失眠以入睡困難最突出的臨床癥狀，患者躺在床上以後，翻來覆去不能入睡，腦子是思考一個和想一件事，不想還不行，越想越興奮，越興奮越睡不著，時間長久瞭病人出現腎氣陰虛、肝陽上元，引起恐懼癥。抑鬱癥焦慮癥失眠身體緊張的患者，放松的方法有如下幾種：

　　1、暗示法：身心放松，平躺在床上，並暗示自己：我的胳膊放松瞭，腿放松瞭，頭放松瞭，我就要睡著瞭。

　　2、運動法：以輕松的散步、舒緩的瑜珈功促進新陳代謝，調節情緒。

　　3、安神法：避免過度刺激，如晚上不要看驚險、兇殺的影片，還要註意不要把工作的煩惱帶回傢。

　　焦慮癥的特點有：它是無緣無故的、沒有明確對象和內容的焦急、緊張和恐懼;它是指向未來，似乎某些威脅即將來臨，但是病人自己說不出究竟存在何種威脅或危險;它持續時間很長，如不進行積極有效的治療，幾周、幾月甚至數年遷延難愈。最後焦慮癥除瞭呈現持續性或發作性驚恐狀態外，同時伴多種軀體癥狀。

　　焦慮癥如今已經不是什麼令人恐懼的疾病瞭，有著大把的方法來治療，隻要你有一顆積極的心，用笑容去面對它，這將成為治療的一種重要輔助手段，大傢要積極醫治焦慮癥。