要怎麼控制中度抑鬱癥和焦慮癥呢

　　抑鬱癥和焦慮癥的心境會引起抑鬱癥和焦慮癥病人的思想消極、悲觀，對生活和工作失去動力。那麼，要怎麼控制中度抑鬱癥和焦慮癥呢?

　　中度抑鬱癥和焦慮癥的治療大約需要6-12次的療程。每周一次會面，治療剛開始的1-2周也許需要每周2次的會面。在開始會面後，你的認知療法治療師每次會面開始都會和你商議本次會面的主題和內容，在會面結束前也會征求你對本次會面的建議和意見以便作出治療的調整。在認知行為療法的過程中，除瞭緩解你的焦慮，治愈你的焦慮，同時至關重要的是：你要學會成為你自己的治療師。這要求你每天拿出10-60分鐘的時間完成認知療法的治療作業，正如隻有保持長期體育鍛煉才能保持充沛的體能一樣，你也需要不斷的練習在認知治療中學到的技能才能保持心理健康的狀態。

　　抑鬱癥和焦慮癥有兩個核心癥狀，被診斷為抑鬱癥和焦慮癥的話會有一個或兩個核心癥狀。其中第一個是持續的情緒低落和悲傷的感覺(悲傷感有的人沒有)。其次是愉悅感，特別是對以前喜歡的活動缺乏興趣。圍繞這兩個核心癥狀還有另外七個相關的癥狀，涉及：睡眠紊亂、食欲改變、疲勞、動作緩慢、難以集中註意力或解決簡單的日常問題、愧疚感和/或毫無價值感、無法集中註意力。

　　總之，對於焦慮癥本文已經進行一定介紹瞭。如果通過上面的介紹，大傢心中還是有困惑的話，可以咨詢專業的醫師進行瞭解。