哪些飲食有助防治骨質疏松

　　骨質疏松的發病具有明顯的偏向性。除瞭與年齡因素有關之外，性別、種族、飲食習慣都有著密切的關系。因此，在預防骨質疏松的時候，除瞭要改變不良的生活習慣之外，高危人群應該提高自我防范意識，有意識地進行預防與避免骨質疏松的出現。

　　那麼到底那些人容易患上骨質疏松呢?

　　1、年齡：中老人年

　　中老年人由於各項身體機能衰退，導致行動遲緩，運動缺乏;飲食減少，鈣磷攝入量降低;蛋白質和維生素D等缺乏，影響鈣質吸收;等等這些原因都會導致骨質疏松癥的發生。

　　2、性別：女性

　　一般來說，男女性的骨量在35～40歲以後開始下降，女性在絕經期以後的骨量丟失遠遠高於男性，故女性的發病率大大高於男性。這是因為雌激素能刺激成骨細胞，制造骨基質。如果雌激素水平下降，則使成骨細胞活性降低，骨形成減少。絕經後婦女如合並甲亢，其骨質疏松出現較早且較重。

　　為大傢推薦的是骨質疏松的幾款藥膳：

　　1.杜仲腰花

　　炙杜仲12克，豬腰子250克。將豬腰子如常法處理，切成腰花;炙杜仲加清水，熬成犯毫升藥液;用藥液一半及其他調味品拌入腰花;如常法炒制腰花，炒制過程中格另一半藥液倒人鍋中。

　　2.核桃片

　　芝麻9克屈相比15克，桂圓肉6克，靈芝9克，首烏9克，大豆15克，珍珠助3克，花檄1克。上藥軋壓成片，供食者以做點心，該方有補腎壯份的功效。

　　吃鹽過多，也會增加鈣的流失，會使骨質疏松癥癥狀加重。骨質疏松癥患者必須嚴格禁止使用上述藥物。如因別的疾病需要用，也必須在醫師的指導下用藥。建議大傢要到正規醫院進行治療和咨詢。