提升免疫力不妨試試這些食物

　　免疫力，指的是我們身體抵抗疾病的一種能力，如果免疫力差的話，那麼體質就會比較弱，就會導致經常的生病，影響我們正常的工作和生活。所以，如果免疫力不好，那麼就要多註意瞭，生活中吃什麼食物能提升免疫力?一起來閱讀下面的文章吧。

　　吃什麼提升免疫力

　　茶

　　喝茶可以提升免疫力，因為茶水中的類黃酮以及茶多酚等物質含量豐富，經常補充可以讓人的衰老速度減慢，清除體內的自由基，從而達到增強免疫力的作用。一般來說比較推薦喝綠茶，每天兩杯即可。泡茶的時候要淡一點，太濃的茶對身體會造成刺激，應該避免飲用。

　　紅薯

　　紅薯中含有不少的胡蘿卜素，如果經常的食用可以達到抗氧化的效果，因此免疫力差，可以多吃點紅薯。現在還有研究顯示，常吃紅薯具有抗癌、防癌的作用。需要註意的是紅薯中的糖分含量比較高，因此每次食用不宜過量，以免造成血糖升高之類的問題。

　　低脂酸奶

　　免疫力不好的男性朋友記得每天來一杯酸奶，因為酸奶中含有不少的活性益生菌，它們能夠幫助降低感冒的幾率，還能夠讓腸胃更加健康。活性益生菌會刺激到我們的免疫系統，讓免疫能力增強。而且酸奶裡面還有不少的維生素D，它也是可以幫助預防感冒的。

　　大蒜

　　大蒜可以起到殺菌和抗病毒的作用，因此對於提升人的免疫力也是具有積極作用的。比如說常見的幽門桿菌，大蒜就能有效的抵抗。建議平時吃菜的時候可以適量的放一些大蒜，然後連帶大蒜一起吃掉，這樣能夠達到提升免疫力的作用。

　　白蘑菇

　　不要看蘑菇長不高就認為沒有營養。蘑菇中含有礦物質硒和抗氧化劑。

　　體內硒水平過低常常使重感冒的加重風險增加。在蘑菇中還含有B族維生素核黃素和煙酸，這些維生素在維持免疫系統健康發揮重要作用。動物實驗也表明白蘑菇具有抗病毒，抗菌，抗腫瘤的作用。

　　通過上文的閱讀，我們知道瞭，身體免疫力差的朋友，建議在平時多吃一些西紅柿、西蘭花以及胡蘿卜、紅薯、酸奶，這些食物能讓你的免疫力得到提升，除瞭食用這些有營養的食物之外，還要註意堅持鍛煉身體，養成良好的生活習慣，這樣身體免疫力會更強。