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提升免疫力不妨試試這些食物

時間:2019-08-06 16:15:24 來源:網絡投稿   編輯:健康

  免疫力,指的是我們身體抵抗疾病的一種能力,如果免疫力差的話,那麼體質就會比較弱,就會導致經常的生病,影響我們正常的工作和生活。所以,如果免疫力不好,那麼就要多註意瞭,生活中吃什麼食物能提升免疫力?一起來閱讀下面的文章吧。

  吃什麼提升免疫力

  茶

  喝茶可以提升免疫力,因為茶水中的類黃酮以及茶多酚等物質含量豐富,經常補充可以讓人的衰老速度減慢,清除體內的自由基,從而達到增強免疫力的作用。一般來說比較推薦喝綠茶,每天兩杯即可。泡茶的時候要淡一點,太濃的茶對身體會造成刺激,應該避免飲用。

  紅薯

  紅薯中含有不少的胡蘿卜素,如果經常的食用可以達到抗氧化的效果,因此免疫力差,可以多吃點紅薯。現在還有研究顯示,常吃紅薯具有抗癌、防癌的作用。需要註意的是紅薯中的糖分含量比較高,因此每次食用不宜過量,以免造成血糖升高之類的問題。

  低脂酸奶

  免疫力不好的男性朋友記得每天來一杯酸奶,因為酸奶中含有不少的活性益生菌,它們能夠幫助降低感冒的幾率,還能夠讓腸胃更加健康。活性益生菌會刺激到我們的免疫系統,讓免疫能力增強。而且酸奶裡面還有不少的維生素D,它也是可以幫助預防感冒的。

  大蒜

  大蒜可以起到殺菌和抗病毒的作用,因此對於提升人的免疫力也是具有積極作用的。比如說常見的幽門桿菌,大蒜就能有效的抵抗。建議平時吃菜的時候可以適量的放一些大蒜,然後連帶大蒜一起吃掉,這樣能夠達到提升免疫力的作用。

  白蘑菇

  不要看蘑菇長不高就認為沒有營養。蘑菇中含有礦物質硒和抗氧化劑。

  體內硒水平過低常常使重感冒的加重風險增加。在蘑菇中還含有B族維生素核黃素和煙酸,這些維生素在維持免疫系統健康發揮重要作用。動物實驗也表明白蘑菇具有抗病毒,抗菌,抗腫瘤的作用。

  通過上文的閱讀,我們知道瞭,身體免疫力差的朋友,建議在平時多吃一些西紅柿、西蘭花以及胡蘿卜、紅薯、酸奶,這些食物能讓你的免疫力得到提升,除瞭食用這些有營養的食物之外,還要註意堅持鍛煉身體,養成良好的生活習慣,這樣身體免疫力會更強。

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