這些方法可以緩解老年人消化問題

　　我們每天都要攝入一定量的食物才能保證身體的健康，所以消化功能對於我們每個人來說都是很重要的，當消化功能不好的時候，可能造成營養不良的問題。老年人經常會遇到消化不好的情況，在生活中有一些小竅門可以快速的改善，下文為大傢介紹這些方法。

　　老年人消化不好怎麼辦

　　飯後不立即吃水果喝茶

　　老年人一般在飯後都喜歡坐在桌子旁邊放松一會兒，放松的時候傢裡人往往會給老人倒上一杯茶，或者是端來一盆水果。看起來好像喝茶、吃水果對身體是不錯的，其實在飯後吃水果、喝茶不利於身體健康，會讓消化不好的問題加重。

　　因為剛剛吃過飯，腸胃裡面的東西正在消化，這個時候再吃任何別的東西都是不好的，會增加腸胃的負擔。想要吃別的東西，應該在飯後一個小時到兩個小時的時間吃。而且茶水中有單寧酸，這個物質會阻礙蛋白質的吸收，因此喝茶一定要避免。

　　先吃主食

　　老年人如果消化功能比較差，那麼吃飯的時候要先吃主食，因為主食相比較很多的菜來說更加容易消化，老人吃瞭之後肚子會感覺舒服一點。而且主食吃瞭之後人比較容易分泌唾液和消化液，有利於後續吃的食物消化，這一點大傢要記住。

　　老人平時應該註意主食上面粗細糧都要吃，因為粗糧富含纖維素，可以讓腸道蠕動的更快，有利於解決便秘的問題。而且粗糧的營養也比較豐富，能滋養老人的身體。但是考慮到長期吃粗糧消化起來也比較困難，因此應該粗細糧都要吃。

　　彎腰三次

　　飯後適度做一些彎腰的動作，能使胃部前傾，讓食物進入胃竇，促進排空，加速消化。每天飯後緩慢90度彎腰3次，每次1~2分鐘。需要提醒的是，患有胃食管反流病、反流性食管炎的人，不宜使用這種方法。

　　邊散步邊揉肚子

　　“飯後百步走，活到九十九。”每天飯後半小時，散步20~30分鐘。老人邊散步邊揉肚子，能促進胃腸血液循環和胃液分泌，增強胃腸消化功能。

　　揉肚子的時候手法要輕，把肚臍眼作為中心，手掌在肚臍眼周圍不斷的畫圈。一邊走路一邊按摩，每天進行十五分鐘作用，肚子感覺到微微的發熱就可以瞭。慢慢的按摩，不要著急，避免把皮膚搓疼。

　　我們都知道，老年人上瞭年紀，他們的消化功能與年輕人相比肯定是不如的，身體在老化的過程中，消化功能也在退化，上文介紹的內容，有需要的朋友不妨試試，相信可以緩解消化不良的問題。