老人這樣做晚上睡得香

　　日常生活中，我們都知道老人的睡眠時間是比較短的，很多老人一天隻睡六個小時，此外，生活中有些老人存在入睡困難的情況，需要很久才能睡著，一旦有這樣的問題，應該怎麼辦?下文為大傢介紹如何應對老人入睡困難。

　　老人入睡困難怎麼辦

　　睡前的準備工作

　　如果平時總是很難睡著，那麼建議在睡前就要做一些準備工作，為睡覺打一個基礎。比如說在睡前可以用溫熱的水來泡腳，泡腳能夠讓我們的身體放松下來，促進全身的血液循環，還可以在睡前喝點牛奶，這樣就可以達到不錯的助眠效果瞭。

　　營造適宜的睡眠環境

　　睡覺的環境也是很重要的，比如說晚上睡覺的時候應該把門或者是窗戶留一個小的縫，保證空氣能夠流通。床上用品應該幹凈、整齊，讓人睡在上面是感覺很舒服的。把窗簾關起來，黑暗的環境更加容易入睡，如果有燈人會很容易睡不著。

　　另外臥室的燈應該選擇比較暗的，暖黃色的燈泡，這樣在睡前大腦不容易受到刺激。臥室應該挑選一個比較安靜的房間，盡量不要選擇靠馬路的房間。如果實在是環境不允許，那麼你可以自己準備一副隔音耳塞，戴上眼罩，這樣也是很好的。

　　時間不代表質量

　　隨著年齡的增長而導致睡眠時間減少，這是很正常的現象，因為老人不像青年人每天要消耗許多的精氣神，新陳代謝要緩慢的多，自然也就不需要花費太多的時間來睡覺。

　　就像是給輪胎打氣一樣，給一隻已經泄瞭80%氣體的輪胎補氣肯定是比給隻泄瞭20%的要多花上一段時間。

　　青年人可能要睡足8個小時才會有精神，老人卻隻需五六個小時。時間少不代表質量低。隻要第二天能夠有良好的精神面貌，就完全不必擔心前一天是否睡的太少。

　　床鋪的選擇

　　對老年人來說，床板的選擇是非常重要的。如果床板太軟，比如說是席夢思之類的材料，老年人睡在上面會感覺到非常難受，自然睡眠成問題。建議給老人選擇比較硬的床，比如說硬板床，在上面鋪上柔軟的墊被就可以瞭。

　　我們都知道，睡眠對於每個人來說都是非常重要的，老年人也是一樣的。如果每天休息的不好，很容易出現一些其他情況，是存在隱患的。如果有睡眠問題的話，要能夠重視自己的問題，及時的找到合適的方法去進行調節。