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老人這樣做晚上睡得香

時間:2019-08-06 16:01:27 來源:網絡投稿   編輯:健康

  日常生活中,我們都知道老人的睡眠時間是比較短的,很多老人一天隻睡六個小時,此外,生活中有些老人存在入睡困難的情況,需要很久才能睡著,一旦有這樣的問題,應該怎麼辦?下文為大傢介紹如何應對老人入睡困難。

  老人入睡困難怎麼辦

  睡前的準備工作

  如果平時總是很難睡著,那麼建議在睡前就要做一些準備工作,為睡覺打一個基礎。比如說在睡前可以用溫熱的水來泡腳,泡腳能夠讓我們的身體放松下來,促進全身的血液循環,還可以在睡前喝點牛奶,這樣就可以達到不錯的助眠效果瞭。

  營造適宜的睡眠環境

  睡覺的環境也是很重要的,比如說晚上睡覺的時候應該把門或者是窗戶留一個小的縫,保證空氣能夠流通。床上用品應該幹凈、整齊,讓人睡在上面是感覺很舒服的。把窗簾關起來,黑暗的環境更加容易入睡,如果有燈人會很容易睡不著。

  另外臥室的燈應該選擇比較暗的,暖黃色的燈泡,這樣在睡前大腦不容易受到刺激。臥室應該挑選一個比較安靜的房間,盡量不要選擇靠馬路的房間。如果實在是環境不允許,那麼你可以自己準備一副隔音耳塞,戴上眼罩,這樣也是很好的。

  時間不代表質量

  隨著年齡的增長而導致睡眠時間減少,這是很正常的現象,因為老人不像青年人每天要消耗許多的精氣神,新陳代謝要緩慢的多,自然也就不需要花費太多的時間來睡覺。

  就像是給輪胎打氣一樣,給一隻已經泄瞭80%氣體的輪胎補氣肯定是比給隻泄瞭20%的要多花上一段時間。

  青年人可能要睡足8個小時才會有精神,老人卻隻需五六個小時。時間少不代表質量低。隻要第二天能夠有良好的精神面貌,就完全不必擔心前一天是否睡的太少。

  床鋪的選擇

  對老年人來說,床板的選擇是非常重要的。如果床板太軟,比如說是席夢思之類的材料,老年人睡在上面會感覺到非常難受,自然睡眠成問題。建議給老人選擇比較硬的床,比如說硬板床,在上面鋪上柔軟的墊被就可以瞭。

  我們都知道,睡眠對於每個人來說都是非常重要的,老年人也是一樣的。如果每天休息的不好,很容易出現一些其他情況,是存在隱患的。如果有睡眠問題的話,要能夠重視自己的問題,及時的找到合適的方法去進行調節。

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