40歲女人吃什麼食物能抗衰老

　　女人到瞭40身體的各項機能都在走下坡路，一到中年就面臨著身體機能及容貌衰老的局面，40歲女人保養首先要做的是抗衰老。而有助女人抗衰老的方法有很多，女人們要選擇合適自己的，那麼40歲女人吃什麼抗衰老呢?中年女人如何保養?

　　40歲女人吃什麼抗衰老?

　　1、西蘭花

　　西蘭花也是餐桌上的常客，西蘭花富含抗氧化物維生素C及胡蘿卜素，開十字花的蔬菜已被科學傢們證實是最好的抗衰老和抗癌食物。

　　2、草魚

　　草魚含有豐富的硒元素，經常食用可以起到抗衰老、養顏的作用。

　　3、黃瓜

　　老黃瓜中含有豐富的維生素E，可起到延年益壽、抗衰老的作用;黃瓜中的黃瓜酶，有很強的生物活性，能有效地促進機體的新陳代謝。

　　4、鯽魚

　　鯽魚含有全面而優質的蛋白質，對肌膚的彈力纖維構成能起到很好的強化作用。尤其對壓力、睡眠不足等精神因素導致的早期皺紋，有奇特的緩解功效。

　　5、烏梅

　　含有豐富的維生素B2、鉀、鎂、錳、磷等。烏梅是堿性食物，因為它含有大量的有機酸，經腸壁吸收後會很快轉變成堿性物質。因此，烏梅是女人抗衰老最適合吃的食物之一。

　　6、葡萄

　　葡萄中富含維生素A、B1、B2、C、蛋白質、礦物質鉀、磷、鐵等多種人體必需的營養成分。其中，還包括類黃酮。類黃酮是一種強力抗氧化劑，可抗衰老，並可清除體內的自由基。

　　7、冬瓜

　　冬瓜利尿清熱，對女人來說效果也很好。冬瓜富含豐富的維生素C，對肌膚的膠原蛋白和彈力纖維，都能起到良好的滋潤效果。經常食用，可以有效抵抗初期皺紋的生成，令肌膚柔嫩光滑，延緩肌膚衰老。

　　抗衰老需要註意什麼?其實不光是內在飲食上，自己鍛煉也很重要。建議在每天起床以後，可以做一些俯臥撐和跳躍運動，時間不需要太久，五分鐘既可，因為這樣不僅可以幫助身體充電，同時還可以幫助驅散消極情緒，讓你一整天精力充沛。