怎樣緩解強迫焦慮癥呢

　　焦慮癥患者大多數有睡眠障礙，有一些焦慮癥患者因為自己心理持續的緊張不安導致人體的植物神經出現紊亂。那麼，怎樣緩解強迫焦慮癥呢?

　　嚴重的強迫性焦慮癥時有恐懼情緒，對外界刺激易出現驚恐反應，常伴有睡眠障礙和植物神經不穩定現象，如入睡困難、做惡夢，易驚醒，面色蒼白或潮紅，易出汗，四肢發冷，手指發麻，肌肉跳動，眩暈、心悸，胸部有緊壓或窒息感，食欲不振，口幹，腹部發脹並有灼熱感，便秘或腹瀉，尿頻，月經不調，性欲缺乏等。其實緩解強迫焦慮癥也不難，隻要你能夠堅持，具體介紹如下：

　　1、忙碌和早睡。至少要讓生活充實起來，保證充足的睡眠。

　　2、努力工作或者學習。大部分的痛苦和焦慮都是由於想得太多做得太少。

　　3、健身，實在找不到改變自己的方法，就運動吧，運動完之後那種肌肉的酸痛感，和堅持下來那股咬牙的勁頭會讓你的心裡輕松很多。

　　4、活在當下，不要在意別人的目光，聰明與否，美麗與否，富貴與否，人太關註自我，容易成魔。太在意外界評說，容易發瘋。

　　強迫性焦慮癥對患者的身心健康造成很大的危害，如果患瞭強迫性焦慮癥建議患者及早找專業的心理醫生進行全面檢查，並在醫生的指導和建議下采取相應的治療方法來醫治自己的病，以防這種心理疾病給自己帶來嚴重的影響甚或是危害。

　　最後，提醒患者們，焦慮癥的治療，需要在實施各種療法的同時，加上自我治療，從而使疾病得到最佳的治療。