怎樣克服社會焦慮癥呢

　　在正常的日常生活中，焦慮癥患者幾乎跟正常人一樣。其實焦慮癥對患者的身心健康造成很大的危害。那麼，怎樣克服社會焦慮癥呢?

　　所謂社會焦慮癥，主要是指社會成員當中普遍存在著的一種緊張不安的心理狀態。當前，社會焦慮幾乎覆蓋著所有人群，無論是人數最多的工人、農民，還是處境相對比較好的幹部群體、知識分子群體以及企業傢群體，無論東部地區、發達地區，還是西部地區，都存在著焦慮不安、浮躁不定的現象。克服社會焦慮癥不妨做到如下兩點：

　　1、把讓你感覺焦慮的地方列在一張表上。出門的時候帶一個筆記本放在手邊。當你感覺焦慮瞭就記錄下來。記錄你當時在哪兒，跟誰一起還有你的感覺。要記得具體詳細一些。記日記是個很好的“聊天”方法，不必擔心別人的評價。有規律地寫日記。可以寫你喜歡的個性化的東西，比如畫畫，照片還有摘抄語錄。

　　2、按“嚴重程度”給清單排序。看一下清單上引起你焦慮的原因並從最輕到最嚴重進行排序。清單最下面也許會是在班級發言或者找陌生人問路，而最上面可能是約某人吃晚飯或者K歌。這取決於你，但是一定要誠實。你也許可以先看一遍並且給它們編號便於排序。讓人“害怕”編為1，“很害怕”的編為2，“最害怕”的編為3。

　　總之，上文就焦慮癥已經進行一些說明瞭，如果大傢還有不瞭解的地方，盡早咨詢專業的醫師。